Umeå är en fantastisk stad för dig som tycker om att vara ute. Här behöver du sällan åka långt för att komma ut i naturen. Du kan promenera längs Umeälven, vandra i skogen, cykla, bada, paddla kajak, spela discgolf eller åka längdskidor – ofta bara några minuter från centrum.
I den här guiden har vi samlat tips på friluftsaktiviteter i Umeå och närområdet för både nybörjare och vana friluftsmänniskor. Här hittar du aktiviteter för alla årstider, från enkla promenader och picknickar till paddling, vandring och vinteraktiviteter.
Hoppa direkt till:
- Friluftsliv i Umeå
- Tillgänglighet
- Vad att göra i Umeå:
- Friluftsföreningar och grupper
- Utrustning
- Mikroäventyr i naturen
- Fler guider till friluftsliv i och omkring Umeå
Friluftsliv i Umeå – fyra årstider och mycket natur
En av fördelarna med att bo i Umeå är variationen. Här har vi fyra tydliga årstider, vilket innebär att friluftslivet förändras under året. Vinterlandskapet ersätts av vår, en grön norrländsk sommar och slutligen höstens färger.
Det gör att en plats som du besökt på sommaren kan ge en helt annan upplevelse på vintern. Hösten och vintern bjuder ofta på norrsken.
Även landskapet varierar. Runt Umeå finns skogar, sjöar, älvar, havet och öppna landskap. Lite längre bort väntar forsar och fjäll.
Det är enkelt att komma ut i naturen
Friluftsliv behöver inte innebära långa expeditioner eller dyr utrustning.
Runt Umeå finns mängder av markerade stigar, spänger, broar, stugor, vindskydd, rastplatser, bryggor och iordningställda eldplatser som gör naturen lättillgänglig.
Många naturområden ligger dessutom så nära staden att du kan gå, cykla eller åka buss dit.
Det finns även naturområden med särskilda tillgänglighetsanpassningar för personer med funktionsnedsättning. Kontrollera gärna tillgängligheten innan utflykten om detta är viktigt för dig. Det kan du göra enkelt här: Tillgänglighet i friluftsområden.
Vad kan man göra utomhus i Umeå?
Det enkla svaret är: väldigt mycket.
Du kan bland annat promenera, ha picknick, grilla, vandra, bada och sola, spela fotboll eller volleyboll, cykla, åka längdskidor och utförsåkning samt klättra.
Här kommer några av våra favoriter.
Promenera längs Umeälven
En av de enklaste friluftsaktiviteterna i Umeå är helt enkelt att ta en promenad längs älven.
Strandpromenaden längs Umeälven kan följas från Strömpilen mot centrum och vidare mot bland annat Bölesholmarna, Brännland och Arboretum Norr. Genom att använda broarna över älven kan delar av sträckan även göras som rundvandringar via Teg.
Det här är ett utmärkt alternativ om du vill komma ut i naturen utan bil och utan någon särskild utrustning.
Vill du vandra längre?
Då rekommenderar vi vår separata guide Vandring i Umeå – vandringsleder i och omkring Umeå, där vi samlat både korta turer och längre vandringar.
Parker och grönområden i Umeå
Man behöver inte ens lämna staden för att få en stund utomhus.
I Umeå finns över 150 namngivna parker, från större stadsparker med gräsytor till små kvartersparker. De passar utmärkt för promenader, picknick, lek eller helt enkelt en stund utomhus tillsammans med vänner och familj.
Umeå kommuns Parkguide är ett enkelt sätt att hitta ett grönområde nära dig.
Lekparker och äventyrsparker
Har du barn kan en lekpark vara ett enkelt sätt att kombinera utevistelse med en liten utflykt.
I Umeå finns det flera äventyrslekparker som bjuder på lite mer spänning och även en äventyrsstig vid Nydalasjön. Klicka respektive länk för att välja ert nästa besöksmål.
För ännu fler familjeutflykter rekommenderar vi vår guide Saker att göra i Umeå med barn – äventyr & utflykter.
Utegym – träna gratis utomhus
Vill du kombinera natur och träning finns flera utegym runt om i Umeå kommun. De är öppna för allmänheten och kan användas oavsett ålder och träningsnivå.
Kombinera gärna ett utegym med löpning, promenad eller cykling så får du både motion och träning på samma gång.
På Umeå Kommuns hemsida hittar du lista och vägbeskrivning till samtliga utegym i Umeå.
Besök ett fågeltorn
Fågelskådning kräver egentligen inte mer än lite tålamod. En kikare gör förstås upplevelsen ännu bättre.
Runt Umeå finns flera fina fågeltorn. Till exempel,
Det här är också trevliga utflyktsmål för barn, även om man inte är särskilt intresserad av fåglar.
Natur- och friluftsområden i Umeå
En stor fördel med Umeå är närheten till naturen. Runt staden finns flera natur- och friluftsområden med stigar och iordningställda rastplatser med grillmöjligheter.
Det gör det enkelt att göra en liten utflykt även när man bara har ett par timmar till förfogande.
Packa termos, något gott att äta och kanske lite ved om du planerar att använda en eldplats – och plötsligt blir en vanlig eftermiddag en liten utflykt.
På Umeå Kommuns hemsida hittar du en lista och vägbeskrivning till samtliga friluftsområden.
Elljusspår – inte bara för skidåkning
Umeås elljus- och motionsspår är användbara året runt.
På vintern förvandlas många till skidspår, medan de under barmarkssäsongen passar för promenader, löpning och på vissa håll cykling.
Här hittar du vår guide till skidsspår i och omkring Umeå med information om bland annat svårighetsgrad, logistik och vilka spår som passar barn.
Badplatser i Umeå
När sommaren kommer finns gott om möjligheter till bad.
På vissa badplatser finns dessutom grillplatser, omklädningsrum, toaletter, kiosk och spelplaner, vilket gör dem lämpliga för en heldags utflykt.
Ta med picknick, badkläder och kanske en boll eller frisbee och gör mer av dagen än bara själva badet.
Hitta en lista av samtliga badplatser här.
Grilla ute
Att laga mat utomhus är ett av de enklaste sätten att göra en vanlig promenad till en riktig utflykt.
Runt Umeå finns gott om iordningställda grillplatser. De passar lika bra för barnfamiljen som för en utflykt med vänner. Se karta med Umeås grillplatser här.
Kom ihåg att kontrollera om det råder eldningsförbud innan du gör upp eld. Du kan göra det genom att kolla Umeå Kommuns hemsida här eller ladda ner appen ”Brandrisk ute!”.
Cykla i Umeå
Umeå är en bra stad att upptäcka från cykelsadeln.
För vanlig cykling finns ett omfattande nät av cykelvägar. Vill du ha mer utmaning finns även möjligheter till terrängcykling i motionsspår och särskilda cykelarenor (t.ex., Multiarenan i Obbola, Nydala Cykelpark)
Det finns dessutom möjligheter till längre cykelturer i Umeåregionen. Umeå kommun har en digital cykelkarta som underlättar planeringen.
Spela discgolf
Discgolf är en utmärkt friluftsaktivitet eftersom den kombinerar promenad, natur och tävling – och är lätt att prova.
I och omkring Umeå finns bland annat banor vid Nydala, I20, Mariehemsängarna och Holmsund.
På vissa håll finns dessutom möjlighet att låna discar.
Paddla kajak och kanot
Det finns fina möjligheter till paddling i Umeå. Du kan exempelvis paddla på Nydalasjön, Umeälven eller i havet. Känner du dig mer äventyrlig, finns det även forspaddling.
För den som vill utforska Umeå från vatten finns det organiserade turer genom Umeå Kanotklubb. Då paddlar man havskajak, som på bilden nedan.
Vill du paddla själv men saknar utrustning, kan du enkelt låna havskajaker hos Kayakomat. Kayakomat finns både vid Nydala och Bölesholmarna. (OBS! kajaklåneabonnemang genom Umeå kanotklubb är mycket billigare – se här).
Vill du paddla kanadensare (en öppen båt som rymmer flera personer samtidigt – se bilden nedan), finns det flera alternativ, bl.a.:
- Paddling på Nydalasjön tillsammans med Umeå Friluftsfrämjande eller KFUM
- Sävarån (du kan hyra båtar hos Sävarån kanotuthyrning)
- Tavleån (paddling på egen hand)
Har du aldrig paddlat tidigare rekommenderar vi att börja tillsammans med någon som kan paddling och säkerhet. Ännu bättre, gå en nybörjarkurs:
- havskajak – Umeå Kanotklubb
- forskajak – Åmsele Forspaddlare
Prova kallbad
För den som vill prova något lite annorlunda finns även organiserat kallbad i Umeå.
Umeå Kallbad är en ideell förening som främjar kallbad och bastu i Umeå. Anläggningen ligger vid Bölesholmarna och består av en flytande bastu, kallbad och simmöjligheter i älven.
Umeå Kallbad bjuder till följande aktiviteter:
- Söndagsdopp: Varje söndag mellan 10:00–12:00 samlas över 100 deltagare för ett gemensamt kallbad, vilket blivit en viktig social aktivitet
- Morgondopp: Onsdagar och fredagar kl. 07:00–08:00 kan man starta dagen med ett dopp i älven efter bastubad
- Öppna bastusessioner: Bastun är öppen dagligen 05:00–23:00 och kan bokas för både privata och delade sessioner
Under sommaren finns även simfåror och festivalaktiviteter vid Bölesholmarna, som Riverfest och andra evenemang som gör älven mer tillgänglig för allmänheten. Se Umeå Kallbads hemsida för aktuell information.
Vandra i och omkring Umeå
När du vill ta steget från promenad till längre tur finns det många vandringsmöjligheter runt Umeå.
Vi har därför gjort en separat guide Vandring i Umeå – vandringsleder i och omkring Umeå. I guiden hittar du allt från korta stadsnära vandringar till naturreservat, barnvänliga vandringar och flerdagsleder.
Vinteraktiviteter i Umeå
Friluftslivet tar inte slut när snön kommer – det byter bara form. I denna guide till vinteraktiviteter hittar du diverse idéer. Nedan nämner vi några av de populäraste vinteraktiviteterna i Umeå med länkar till praktisk information.
Längdskidåkning. På många platser i och omkring Umeå prepareras det spår för längdskidåkning. Dagarna på vintern är korta, så elljusspår brukar uppskattas särskilt. Se vår guide till skidspår i Umeå för detaljerad info och vägbeskrivning.
Utförsåkning. Umeå har två backar för utförsåkning. Bräntberget ligger mitt i stan (se vägbeskrivning här). Förutom två stora nedfarter och en pulkabacke, finns de vindskydd med ved där du kan ta en paus och grilla. I Klubbhuset kan du köpa fika och värma upp dig. Öppettider och information finns här. Omberget är en slalombacke i Holmsund (se vägbeskrivning här). Backen har en fallhöjd på 42 meter och längsta nedfarten är 215 meter. Öppettider för Omberget hittar du här.
Skridskoåkning. I Umeå kommun kan du åka skridskor på flera olika ställen. Det finns spolade isbanor vid de flesta skolor och de är öppna för allmänheten utanför skoltid. På Nolia idrottscentrum finns en bandybana uppspolad. Här får du åka om banan inte är bokad. Det bästa är såklart att åka på frysta sjöar i och omkring Umeå. Se till att göra det på ett säkert sätt (bl.a. med isdubbar, när isen är tjock)
Du behöver inte göra det ensam
Om du är ny i Umeå eller inte har tidigare erfarenhet av friluftsliv kan en förening vara ett bra sätt att börja. Även om du är en erfaren frilufsare, är föreningar ett utmärkt sätt att träffa likasinnade och utveckla dina färdigheter.
I Umeå finns det många föreningar som erbjuder friluftsaktiviteter. Nedan hittar du några exempel:
- Discgolf – Umeå Discgolf Club, Ace Club Discgolf i Holmsund
- Friluftsliv – Friluftsfrämjandets Umeå Lokalavdelning – alla möjliga friluftsaktiviteter för alla åldrar året runt
- Kallbad – Umeå Kallbad
- Orientering – Umeå Orienteringsklubb, eller IFK Umeå
- Scouting – flera avdelningar i Umeå
- Segling – Umeå Seglingssällskap
- Paddling, forskajak – Åmsele Forspaddlare
- Paddling, havskajak – Umeå Kanotklubb
- Vän i Umeå – diverse aktiviteter för nya svenskar
Se hela lista av Umeås föreningar här och välj den som passar just dina intresse.
Lokala Facebookgrupper kan också vara ett sätt att hitta aktuella aktiviteter och människor att göra dem tillsammans med, till exempel
Hur tar man sig till Umeås friluftsområden?
Många aktiviteter går att nå till fots eller med cykel. För platser längre bort kan du använda buss eller bil. Vid organiserade aktiviteter kan samåkning ibland vara möjlig.
Det betyder att du inte nödvändigtvis behöver egen bil för att börja upptäcka naturen kring Umeå.
Låna friluftsutrustning gratis
Du behöver inte heller köpa all utrustning själv.
På Fritidsbanken i Ålidhem och Ersboda kan du låna fritidsutrustning gratis. Se lagerstatus och öppettider här.
Vid organiserade aktiviteter kan det också finnas utrustning att låna från arrangören. IKSU Frilufts erbjuder uthyrning av friluftsutrustning till förmånliga priser.
Det är ett utmärkt sätt att prova exempelvis en ny aktivitet innan du bestämmer dig för att köpa egen utrustning.
Friluftsliv behöver inte vara svårt
Det kanske viktigaste rådet är att inte göra friluftsliv mer komplicerat än det behöver vara.
En promenad längs älven, kaffe vid en grillplats, ett dopp i en sjö, några freesbie-kast på discgolfbana eller en cykeltur kan vara minst lika värdefullt som ett stort äventyr. Många av aktiviteterna i och omkring Umeå kräver varken dyr utrustning, bil eller tidigare erfarenhet.
Börja enkelt och nära hemmet. När du känner dig redo kan du gå vidare till längre vandringar, paddling, skidåkning eller andra aktiviteter som kräver lite mer kunskap och planering.
Läs vår guide till Mikroäventyr här för att inspireras.
Upptäck Umeå genom naturen
Att komma ut i naturen handlar inte bara om motion. Det är också ett sätt att lära känna platsen där man bor.
Det kan vara särskilt värdefullt om du är ny i Umeå. Genom att upptäcka närområdet får du fler platser som känns bekanta, hittar aktiviteter som passar dig och kan gradvis känna dig tryggare ute i naturen.
Och det finns mycket att upptäcka.
Så välj något som verkar roligt, klä dig efter vädret och ge dig ut!
Fler guider till friluftsliv i Umeå
Vill du framför allt ut och gå? Se vår guide Vandring i Umeå – vandringsleder i och omkring Umeå med förslag på både korta och längre turer.
Ska hela familjen med? I Saker att göra i Umeå med barn – äventyr & utflykter har vi samlat fler idéer på utflykter och aktiviteter för barn.
Är du ny inom friluftsliv kan du också besöka vår Nybörjarskola, där vi har guider om bland annat eldning, orientering, havskajak, SUP, fjällvandring, vinterturer och turmat.
