Skogsbad (shinrin-yoku): vad är det och hur gör man?

Skogsbad är en form av naturterapi, använt som både förebyggande och läkande åtgärd för ohälsa. Uppfunnen i Japan i 1980 och kallad shinrin-yoku, har denna form av terapi spridit sig globalt och blivit en erkänd metod att bekämpa skadegörande överflöd av stimuli i dagens samhälle.1

Ävenflykter

Det finns olika metoder men grundprincipen är densamma: man ska uppleva skogen med alla fem sinnen (syn, luktsinne, hörsel, beröring och smak). Dessa kan kombineras med meditation, vandring eller promenad i skogen samt kognitiv beteendeterapi (dvs vetskap om hur våra tankar påverkar våra emotioner och beteende).

Fortsätt läsa “Skogsbad (shinrin-yoku): vad är det och hur gör man?”

Bra utflykt för små barn i Holmsund – gammal dansbana

En liten utflykt som passar hela familjen särskilt om era barn inte är vana med långa promenader än.

Ta en cykel eller en bil till Karlsborg i Holmsund (hitta hit med Eniro karta), sväng till lilla hamnen när du ser skylten. I hamnen delar vägen på sig: en går till vatten, medan andra fortsätter till skogen. Fortsätt på den vägen som leder mot skogen tills vägen tar slut och parkera.

Fortsätt läsa “Bra utflykt för små barn i Holmsund – gammal dansbana”

En annorlunda bröllopsresa. Eller hur vi besteg Kilimanjaro – vårt första berg tillsammans.

Vi var unga, kära, nygifta och ville göra något annorlunda för vår bröllopsresa. Då vi båda älskade berg, bestämde vi oss att slå på stort och fara till Tanzania för att bestiga Kilimanjaro och ta en safari efteråt.

Det lät så otroligt romantiskt i våra öron. Kilimanjaro, det högsta berget i Afrika, har ett kling till sitt namn. Dessutom skulle det bli vårt första berg tillsammans och första berg för mig någonsin. Patric har i alla fall bestigit Mont Blanc, men jag som kommer från en av de plattaste platser på planeten – träsk- och myggfyllda norra Ryssland – har aldrig gjort något liknande.

Vi förberedde oss väl, läste på, valde en enkel rutt (6 dagar Machame rutt), hittade ett trovärdigt guideföretag (Tanzania Serengeti Adventure), vaccinerade oss, införskaffade allt som behövdes och tränade kondition. Äntligen var det dags att fara!

Fortsätt läsa “En annorlunda bröllopsresa. Eller hur vi besteg Kilimanjaro – vårt första berg tillsammans.”

Så blir du redo för polaräventyr

Undrar du hur det är att vara en polaräventyrare? Vill du förbereda dig för att korsa Svalbard och Grönland? Eller önskar du dig en ordentlig vintertur?

Då ska du till Hardangervidda i Norge som är den största högfjällsplatån i Europa med sina 8000 km². Finse är en fjällstation belägen 1222 meter över havsyta. Området kring Finse beskrivs som “Antartica i miniatyr” och används för träning inför polarexpeditioner. Ingen mindre än Nansen, Shackleton och Scott var här för att prova ut sin utrustning och förbereda sig innan sina storartade äventyr.   

För min mans födelsedag tog vi en ”Vinterkurs på Finse” med äventyrsföretaget Hvitserk. Syftet med kursen var att lära sig mer om vinterturer i polara förhållande.

Fortsätt läsa “Så blir du redo för polaräventyr”

Klättra eller vandra på Tavelsjöberget

För dig som bor i Umeå eller i närheten kan resan till Tavelsjöberget gärna rekommenderas. Här kan du och småttingar få en trevlig promenad,

en klättringstur

och fika med utsikt över Tavelsjö från bergets topp på 284 meter över havet.

Du tar dig hit enklast med bil. Här hittar du vägbeskrivningen.

Vill du ha en större utmaning, kan du cykla eller vandra hit. Följ Tavelsjöleden. Kartan hittar du här.

Till toppen av Starrberget!

Starrberget ligger 40 minuter bort från Umeå, i närheten av Vännäs (se kartan här och vägbeskrivning här).

En kort vandring från parkering till toppen, trots brant på vissa ställe, orkar även korta ben med. Skogen är fin och höga stup skapar en dramatisk terräng.

Fortsätt läsa “Till toppen av Starrberget!”

Fjällvandring i Hemavan för stora och små

Längtar du efter fjällvandring, frisk luft, kristallklart vatten, vacker natur, men vill gärna också avnjuta en trevlig middag på kvällen och sova bekvämt? Allt detta och mycket mer hittar du i Hemavan (här finns vägbeskrivning).

Följ Kungsleden så långt du orkar (se ett inlägg om vår vandring med en 6-månaders bebis längst Kungsleden här).

Ävenflykter

Eller ta en kortare Drottningled (ladda ner kartan här) alternativt Tärnaleden  som är bred, fin och lättvandrat och leder från Tärnaby till Solberg (se kartan här).

Fortsätt läsa “Fjällvandring i Hemavan för stora och små”

Äventyrslekpark i Ersboda för barn mellan 3 och 15+

Om du har barn i olika åldrar och letar efter en aktivitet som skulle kunna intressera alla samtidigt, då kan du testa äventyrslekparken i Ersboda.

Med en enorm ruschkana och klättertorn, linbanor, gungor, karuseller, kojor och utegym lär det vara roligt för barn mellan 3 och 15+.

Fortsätt läsa “Äventyrslekpark i Ersboda för barn mellan 3 och 15+”

Boktips ”100 familjeäventyr”

”100 family adventures” av familjen Meek är perfekt för barnfamiljer som behöver lite inspiration gällande utomhusaktiviteter. Som titeln utlovar, innehåller boken 100 förslag på saker att göra med barn ute i naturen och praktiska tips för varje aktivitet. Boken är ljuvlig att bläddra i och ska uppskattas av både vuxna och unga läsare. Varje sida är dekorerat med fina bilder och roliga skämt författade av familjens yngsta dotter.

Fortsätt läsa “Boktips ”100 familjeäventyr””