Senaste inlägg

packraft

Packraft för nybörjare

Lögdeälvsleden

Vandra Lögdeälvsleden – komplett guide med karta, etapper och praktiska tips

bölesholmarna i umeå

Bölesholmarna – en grön oas mitt i Umeå

övernattningsstuga

Långviskaforskojan – enbart 1 timme bilväg från Umeå

Vad vill du läsa om? Sök genom hemsidan här

Tips på semesteraktiviteter för hela familjen

Holmsund

Umeå

Luleå

Sorsele

Ävenflykter

Ammarnäs

Östersund

Ävenflykter

Ävenflykter på Instagram

avenflykter

🧗🏼‍♀️Forskare, författare, friluftsguide
💪 Så bekämpar du rädsla & fyller ditt liv med äventyr
➡️ Gratis kurser för nybörjaräventyrare i🔗

Mikroäventyr när det är som bäst. 🌿🛶 En

Mikroäventyr när det är som bäst. 🌿🛶

En spontan mikroexpedition för att utforska några närliggande skogstjärnar.

Spegelblankt vatten.
Solnedgångens varma ljus.
Stillheten.
Skogens dofter.
Pirret av att inte veta vad som väntar bakom nästa sväng.
Lyckokänslan.
Tacksamheten.

Ett mikroäventyr kan ge dig nästan allt som ett stort äventyr ger – naturupplevelser, spänning, återhämtning och minnen – men utan att kräva mycket tid eller pengar.

Det är egentligen bara fantasin som sätter gränser.

Det här äventyret föddes klockan 20.30, efter en hel dags arbete i sommarstugan. En halvtimme senare satt vi i packraften och gled ut på vad vi trodde var en liten vattenpöl. Den visade sig vara en vacker skogssjö med en smal kanal vidare till nästa tjärn.

Vilken avslutning på dagen.

En stund av lugn. En chans att fylla på med ny energi. Och en påminnelse om att de största upplevelserna ibland finns närmare än man tror.

✨ Mikroäventyr – varmt rekommenderat.

#mikroäventyr #packraft #friluftsliv #natur #äventyr uteliv svensknatur upptäckmer outdoorlife

Är du sugen på att upptäcka fjäll? Att vandra

Är du sugen på att upptäcka fjäll? Att vandra i det storslagna landskapet och förundras av ändlös skönhet?

Då är Fjällskolan som jag organiserar och leder i samarbete med #friluftsframjandetumea för dig!

Under 5 träffar pratar vi och tränar på allt möjligt från turplanering och utrustning till packning, orientering, och tältning.

Vi lagar mat på elden och stormkök. Vi tränar med kompass. Vi pratar om skadeförebyggande och allt annat som man behöver veta men är kanske för blyg för att fråga om (hur att baja ute under fria, hur att hantera mens, hur att hålla sig ren eller hur att knyta skor på det bästa sättet).

Efter det testar deltagare sina nyvunna färdigheter och sin utrustning på en övernattning i närheten av Umeå. Därefter ger vi oss av till fjälls.

Vill du vara med?
Skicka DM för att boka din plats #friluftsframjandetumea #äventyrscoaching #fjällvandring #Fjällskolan

Jag är ledare för paddling 🛶 och vandring 🥾 . För att jag älskar att paddla och vandra.

Det betyder att på sommarhalvåret måste det hinnas med både turer för grupper och turer för mig själv.

Med andra ord, blir det MÅNGA turer och utflykter.

Bara under förra vecka hanns det med:
1. Undervisning på en kajakkurs för nybörjare (gult paddelpass) #ukklubb
2. Undervisning på en kajakkurs för fortsättare #ukklubb (grönt paddelpass)
3. En paddlingstur med en friluftsgrupp för vuxna i Nydala #friluftsframjandetumea
4. En paddlingstur med Umeå Kanotklubb i Holmsund #ukklubb
5. En vandring med unga äventyrare (tjejer 16-24) i Grössjöns Naturreservat #friluftsframjandetumea
6. En vandring längs Lögdeälvsleden och övernattning i en koja med familjen
7. Två promenader per dag med 4-månaders gammal valp (och familjen om jag lyckas locka dem ut ☺️)
8. En Valpträff 🐶 🐾

Tur att jag inte blir trött av sådant utan blir laddat istället.🔋

Och att sommaren är kort🤣🤣🤣

Att vara med någon som upptäcker äventyr i natu

Att vara med någon som upptäcker äventyr i naturen för första gången är alltid givande. Att se deras lycka och förundran - man blir glad för dem och med dem. 🤩🤩🤩

Igår var det vår 4 månader gammal valp som fick övernatta i en stuga för första gången. Vi har vandrat lite längs Lögdeälvsleden tills vi hittade en koja vid Långviskarforsen.

Skogen älskade han. Han gjorde kullerbyttor i mossan och grymtade lyckligt nonstop. 🤣

Stugan var ok men han hade svårt att lugna ner sig. Han ville ut och utforska och hade svårt att förstå hur vi kunde sova trots att det har varit ljust sedan kl.2.03 och det var SKOG ute! 🙈😂 #mikroäventyr #vandring #familjeäventyr #valp #lögdeälvsleden

Glad midsommar önskar en härlig grupp av unga ä

Glad midsommar önskar en härlig grupp av unga äventyrare och framtida ledare från Friluftsfrämjandet i Umeå @friluftsframjandetumea 🌸🌼🌻

Vi har firat dagen med en vandring runt Grössjöns Naturreservat, fika med jordgubbar och samtal kring ledarskap. Vi har pratat om Midsommarens traditioner och gjorde vackra kransar. 🌸

Vilket underbart sätt att starta dagen! ☀️

Senare under sommaren väntar ett besök till Mårdsele forsen och ett 3-dagars läger i Lyckebo sommargård @lyckebo_sommargard .

❓Är du en tjej mellan 16-24 år, född utomlands och bor i Umeå eller i närheten? Varmt välkommen på våra kommande äventyr! Skicka DM om du har frågor. ✉️#ungtledarskap #kvinnligaledare #pinkfriluftsfrämjandet #kvinnligaäventyrare #vandring

För ett par veckor sedan ledde jag en enkel kväl

För ett par veckor sedan ledde jag en enkel kvällsvandring för barnfamiljer i Holmsund med #friluftsfrämjandetumeå . Vi promenerade 2 km, grillade, badade och lekte. 🥾🌳

Efter en tid ringde mamman till en av familjerna som var med. ”Vi blev så inspirerade! Nu vill vi och vågar mer!” 🤩

De var nu och vandrade och provade övernatta i en stuga. 🌲🏕️

Det är så stora förändringar börjas. Med små steg.👣

Små steg är enkla att ta. Men de har en stor impact. De visar att du kan mer än du trodde. Och därför vågar du ta nästa steg, och nästa. 🚀 #småstegframåt #friluftsliv #personligutveckling #vandring

Naturen bjuder på härliga upplevelser 🥰 Detta

Naturen bjuder på härliga upplevelser 🥰
Detta var igår under paddling med @friluftsframjandetumea 🥰🦆🐣 #umeåfriluftsliv #kfumumeå #paddling

Varför ska man egentligen testa friluftsliv och äventyr? 🌲✨
Varför lämna tryggheten hemma för att bli kall, trött och kanske lite rädd?

För att friluftsäventyr hjälper dig att hitta dig själv. 💯

När du vågar testa nya saker upptäcker du hur stark du faktiskt är. Du lär känna dig själv på riktigt — vad du gillar, vad du klarar av och hur modig du kan vara, även när något känns läskigt.

I naturen spelar det ingen roll hur du ser ut, vilka kläder du har eller vad andra tycker om dig. Där får du bara vara du. ❤️

Forskning visar också att ungdomar som är ute i naturen och provar friluftsaktiviteter ofta mår bättre psykiskt och fysiskt. De får bättre självkänsla, mer självförtroende och känner sig mindre stressade och ledsna.

Och det är egentligen inte så konstigt.
Naturen lugnar hjärnan. Rörelse hjälper kroppen. Frisk luft gör skillnad. Även en kort stund ute kan få dig att må bättre.

Men det handlar också om gemenskap. När man gör äventyr tillsammans lär man sig att lita på varandra. Man hjälper varandra. Pushar varandra. Skrattar tillsammans när allt går fel 😅

Och varje gång du klarar något du först trodde var omöjligt, så växer du lite mer som person.

Det är därför jag startade en friluftsgrupp för utlandsfödda tjejer mellan 16–20 år 💚

För att fler tjejer ska få upptäcka naturen, känna sig starka och hitta modet att tro på sig själva.

I fredags har vi varit på KFUM gården @kfumumea i Umeå. Eldad, lagat och ätit middag tillsammans, och paddlat.

Vi var 30 tjejer totalt, från 10+ olika länder. För de flesta var detta den allra första paddlingen.
Många var oroliga först. Men de trotsade sin rädsla.
Och upptäckte att på andra sidan rädsla fanns det glädje och förundran.
Många satt länge mitt i en spegelblank sjö, njutande av solnedgången. Andra ropade glatt överförtjusta av egen prestation. Tredje dansade och sjöng på stranden.

Jag hoppas det blir många fler äventyr för denna grupp. Jag ska i alla fall försöka se till det. 🌿

Förresten, denna tjejgrupp har jag skapat under vingen av @friluftsframjandetumea med stöd från @umeakommun och @friluftsframjandet

#friluftsfrämjandetpink #ungtledarskap #utlandsföddakvinnor #friluftsäventyr #paddling

Att göra något för första gången är alltid l

Att göra något för första gången är alltid läskigt. Men när man har gjort det inser man plötsligt att det inte alls var så svårt eller skrämmande. Tvärtom! Man upptäcker oftast att det var kul och spännande och att man längtar att upptäcka mer. 🤩
I somras kom en tjej med mig ut till ett friluftsläger @lyckebo_sommargard . Allt inom svenskt friluftsliv var för första gången för henne: att vandra i skogen, att starta eld, att sova i ett tält. 🏕️ Hon älskade det. 🥰Och i helgen tog hon sina två systrar med på en ny utflykt med mig och #friluftsfrämjandetumeå . Vi lagade mat på öppen eld, lekte, promenerade i skogen, mm. 🌳Alla hade det så kul.
Det som gör mig varm om hjärtat är att
Hon ger vidare till sina systrar något som inte fanns i deras liv tidigare, något som är gynnsamt för deras välmående. 🙌 Något som stärker deras självbild. Något som öppnar nya dörrar och ger de nya möjligheter. 🪴Och allt tack vare att HON vågade ta första steget.

Lite i parantes: vår utflykt gästades av MP politiker Amanda Lind #amandalind och Friluftsfrämjandets generalsekreterare Kristina Ljungros #kristinaljungros . Kul att vårt arbete med utlandsfödda tjejer ”Ungt Ledarskap” uppmärksammas!

Tack @pontusinanutshell och minrutigaduk för er hjälp med utflykten! Tack också @umeakommun och @friluftsframjandet för ert ekonomiska stöd för detta viktiga projekt! #ungtledarskap #friluftsfrämjandetumeå

”Fake it till you make it” funkar 💯 Inte ge

”Fake it till you make it” funkar 💯 Inte genom att lura andra, utan genom att bevisa till dig själv att du kan bli den du vill. 🦸‍♀️Bestäm dig vem du vill vara och agera som hon skulle har gjort. 🤩 En dag blir du henne! 🚀 #personligutveckling #livstransformation #äventyrscoaching #självledarskap #mindset

Bestäm dig vem du vill vara och börja agera som

Bestäm dig vem du vill vara och börja agera som hon skulle har gjort. Det funkar 💯#äventyrscoaching #mindset #livstransformation #självledarskap #personligutveckling

Hemma hos en friluftsledare efter en rolig helg ut

Hemma hos en friluftsledare efter en rolig helg ute 🤣 Tält och utrustning torkar precis överallt 😱😆 Det är ännu värre inne med alla kläder, sovsäckar och liggunderlag… ☺️Och gissa om solen höll så att jag hann torka allt? 🤔 Nej såklart! Det började regna precis efter denna video! Idag är torsdag och tälten är blöta än (sedan söndag) 🙈😆
#ffumeå #lyckebosommargård #väniumeå @hilleberg_the_tentmaker @bergansofnorway @robensoutdoor @thenorthface

Denna helg fick jag spendera som organisatör av o

Denna helg fick jag spendera som organisatör av och ledare på ett friluftsläger för unga tjejer 16-20 år. 🏕️⛺️Tre dagar fyllda av friluftsaktiviteter med Lyckebo sommarläger som bas. 🤩

Att få se tjejerna lämna sin komfortzon, testa något nytt som att sova ute, elda, orientera eller vandra barfota - det var en givande erfarenhet. Och att avsluta varje kväll kring en lägereld med att lyssna på tjejernas livshistorier - det var oslagbart. 🔥Så unga de är och så mycket har de redan varit med om… Jag beundrar deras mod, förmåga att möta svårigheter, positivitet och äventyrsandan.

Lägret var ett samarbetsprojekt mellan Friluftsfrämjandet @friluftsframjandetumea och Vän i Umeå @vaniumea, finansierad av Umeå Kommun @umeakommun . Tack alla deltagare, ledare och samarbetspartners. Särskilt tack till Umeås barnensdagsförening för att låna ut er vackra Lyckebogård @lyckebo_sommargard till oss! #ungatjejer #äventyrare #kvinnligaäventyrare #väniumeå #friluftsframjandet #lyckebo #lyckebosommargård #umeå #ffumeå

Det är inte den som inte är rädd som är modig,

Det är inte den som inte är rädd som är modig, utan den som övervinner sin rädsla. 💪 Tummen upp 👍 i kommentarer om du håller med mig ☺️ #inspiration #äventyrscoaching #äventyr #avenflykter #äventyrscoach #mikroäventyr #transformationscoach #mindset #mindsetcoaching #transformationscoaching

Hej vännen! Jag har just startat ett nytt Insta k

Hej vännen! Jag har just startat ett nytt Insta konto @yulia.blomstedt för att ge coaching tips som är praktiska och vetenskapsbaserade. 💪🚀 Fr.o.m. 1:a februari börjar jag med dagliga tips för dig som vill lyckas med en ny vana 2025. Du hittar alla tips och även roliga videos om mina egna vanor under ”vanor” at @yulia.blomstedt 🙂
Följ gärna eller tipsa en kompis 🙏🤗#inspiration #coaching #coachingförkvinnor #livscoaching #transformationscoah

Hej vänner! 👋 Jag vill be er om hjälp. Jag ha

Hej vänner! 👋 Jag vill be er om hjälp.
Jag har just startat ett nytt Insta konto @yulia.blomstedt för att ge coaching tips som är praktiska och vetenskapsbaserade. 💪🚀 Det är svårt att nå ut. Skulle ni snälla kunna följa eller tipsa någon som kan tycka om innehållet? 🙏 Fr.o.m. 1:a februari börjar jag med dagliga tips för dig som vill lyckas med en ny vana 2025. Du hittar alla tips och även roliga videos om mina egna vanor under ”vanor” at @yulia.blomstedt 🙂
Tack så mycket på förhand! 🙏🤗#inspiration #coaching #coachingförkvinnor #livscoaching #transformationscoah

How can you get more nature into your life? 🍀🦋🌷
Change your mindset. 🧠 Visits to nature do not have to be big or complicated.
Introduce microadventures! 🌿

No matter how busy you are or how far away from grand nature you live, you can still integrate small outdoor adventures in your everyday life. 🌸

No adventure is too little, not a single minute spend outside is a waste of time. Even so little as 15 minutes in nature have a positive effect on one’s health and wellbeing. 💪🤩
Here are some suggestions from my life.

👉 Do something ordinary in an unusual way: cook dinner outdoors instead of kitchen; take a dip instead of a shower; do homework in a park instead of your desk.

👉 Use evenings for doing something outdoors instead of watching TV: go for a walk in the dark with a headtorch, sleep in the tent in the backyard, or watch the night sky.

👉 Start your weekend by climbing a hill, or make a short movie with kids using their toys in the grass.
Make nature your neihbour and visit it as often as possible, even if for a short while, for a mikroadventure.

@fjallravenofficial #FjallravenPolar2025 #Challenge3
#adventurecoaching #inspiration #äventyrscoach #mindset #äventyr @fjallravenofficial #fjallravenpolar2025 #challenge3

Gear is important. 🥾🛶🎒 Especially if your

Gear is important. 🥾🛶🎒
Especially if your adventures take you to inhospitable places as mountain tops🗻, underwater 🤿 or remote mosquito-infected places. 🦟😉

But I would argue that the most important piece of equipment is your mind. 🧠

They say that 80% of success of any adventure depends on your mental ability. Your mindset. 🤔

For example, how you handle fear. 😨

Fear is a normal response to new situations. But if you let it steer your life, it will shrink it. It will make your world tiny.

Manage the risks that fear informs you about, and then kindly ask fear to sit in the back-sit, while you take the steering will and do what your heart desires, even if it scares you. 💪

Everything fun, developing and meaningful in life is on the other side of fear.

If you want to find love 🧡- handle your fear of talking to people. ✋😊 If you want promotion - dare to take more initiative. 📝👏 If you want to become a creator - defy your fear of being judged.

As a mindset coach, I’ve learned many useful techniques to handle fear.

I’ve also tested these techniques personally, transforming myself from a girl scared of water 💦to the one who bathes in winter, sails, goes kayaking and even teaches paddling to others. 🛶🏊‍♀️🤿

How?

By...
👉 Gradually Learning new skills,
👉 Using brain hacks to defy fear
👉 And taking regular small steps outside my comfort zone.

In other words, by working on my mind – the most important piece of equipment of them all 🧠💪🔥

@fjallravenofficial #FjallravenPolar2025 #Challenge2
#adventurecoaching #inspiration #äventyrscoach #mindset #äventyr @fjallravenofficial #fjallravenpolar2025 #challenge2

Hi, this is me. Yulia. 🖐️
45. Mom of 2. 👦👧 Researcher 👩‍🔬
Outdoor guide 🏕️ and mindset coach. 🧠 Or as I like to call myself, adventure coach.

What does an adventure coach do?

I help others to transform their mindsets - the way they view themselves – through adventures. I help them to be free from limiting beliefs and become unstoppable. To navigate life with courage, resilience and adventure spirit. 💪🤩🔥

You see, adventures, even the smallest ones – change you. They force you out from your comfort zone. And there, outside of your comfort zone, you develop. 🌱

You learn more about yourself, about the world and how you want to show up in this world. You widen your horizon, you grow. 🌱

You learn that YOU CAN much more than you ever thought possible. 💪💥

This is what adventure has done for me.

Transformed from a girl scared of everything – to someone who helps others to face their fears. 🤲

From a bullied child to a confident leader.

From a lonely immigrant to a member of a vibrant community of likeminded outdoor enthusiasts. 🥾🧗🏼‍♀️🛶🏕️

Adventures do not have to be big, time-consuming or expensive. The best ones are those that you can fit in your every day – microadventures. This is what I try to teach to my children, to the youth and adults I work with as an outdoor-leader in my spare time and to my clients as a mindset coach.

👉Adventures, regardless of their size, have the power to transform your life from ordinary to extraordinary. 🔥

You just need to follow your adventure spirit and take the possibility when it comes. 😀👍

As I am doing now with this application to Fjällräven Polar 2025. 🤞
@fjallravenofficial #FjallravenPolar2025 #Challenge1
#adventurecoaching #inspiration #äventyrscoach #mindset #äventyr #fjallravenpolar2025 #challenge1 @fjallravenofficial

Mindset - är hur vi ser oss själva och allt omkr

Mindset - är hur vi ser oss själva och allt omkring oss. 🧠

👉 Det påverkar allt i våra liv.

Hur vi presterar, hur vi presenterar oss, vad vi satsar på, vad vi värderar och försöker åstadkomma. Hur vi är med andra människor, huruvida vi vågar stå upp för oss själva, hur vi bemöter svårigheter och misslyckande, huruvida vi antar utmaningar.

💪 Om du ser dig själv som kunnig och modig, är det högst sannolikt att du ska våga ta risker och gå efter dina mål.

Å andra sidan, om du ser dig själv som dum, maktlös eller ovärdig, är det sannolikt att du ska ge upp om du träffar på motstånd. 😢

Inom idrottspsykologi är det välkänd att de som vinner första platser är dem som har det starkaste mindset. 🏆🥇

Likaså är äventyrare övertygade om att 80% av framgång handlar om rätt inställning, om ditt mindset. 🔥💯

👉 Henry Ford sade "Oavsett om du tror att du kan eller inte kan, har du rätt". Så är det...

Allt börjar i huvudet, med ditt mindset – det du tycker och tänker om dig själv.

🌅 Vill du lära dig mer om mindset, få användbara tips och praktiska verktyg, kolla "Mindset mornings".

“Mindset mornings“ är en serie av gratis workshops för kvinnor där man lär sig verktyg för att utveckla och stärka sitt mindset.

Vi träffas varje tisdag kl. 6.00-6.45 via Zoom. 🌅⏰

Du hittar mer info på https://midlifeshine.se/mornings/ . Länken finns i bio

#äventyrscoach #äventyrscoaching #mindsetcoaching #mindset #kvinna #morgon #gratisworkshop #zoom

Load More Follow on Instagram

Tips på äventyr

Bli en bergsbestigare med Ävenflykter

Följ med på äventyr med oss

Lär dig paddla med Ävenflykter

Ävenflykter på YouTube

Berätta om dina erfarenheter

Skicka gärna dina tips, reseberättelser, utflyktsidéer, reflektioner och frågor till oss

Följ Ävenflykter på

Läs mer om oss på Linktree