Senaste inlägg

Vilken resa jag har gjort! Wow… 2016-2025

midlife shine

Mindset mornings – gratis coaching för kvinnor

Ävenflykter

En utflykt för småbarnsfamiljer – Trollstigen och Bergsjöberget i Brattsbacka nära Umeå

Ävenflykter

Livscoaching retreat för kvinnor 4-6 april 2025. En helg för dig som vill vara dig själv.

Här hittar du tips om vad, var och hur att göra

Vad vill du läsa om? Sök genom hemsidan här

Ävenflykter på Instagram

avenflykter

🧗🏼‍♀️Forskare, författare, inspiratör
💪 Så bekämpar du rädsla & fyller ditt liv med äventyr
➡️ Gratis kurser för nybörjaräventyrare i🔗

TIPS FÖR DIG SOM VILL BLI BÄTTRE PÅ ATT UPPNÅ

TIPS FÖR DIG SOM VILL BLI BÄTTRE PÅ ATT UPPNÅ MÅL
🔥🔥🔥
Uthållighet är en av egenskaper som behövs för att lyckas med ett äventyr. Att regelbundet och konsekvent, dag efter dag göra något som för dig framåt. Det kan vara att flytta en fot framför en annan på en lång vandring, eller att göra 1000 saker under äventyrets planeringsfas, som att spara pengar, köpa utrustning, planera rutten, lära dig nya skills, bryta in skor, mm.

Handlar uthållighet om en vilja av stål?

Nja.

Viljestyrka är en opålitlig vara. Som ett telefonbatteri blir den urladdad mot kvällen. Ju tröttare du är, ju mer du har behövt använda viljestyrka under dagen, desto mindre kvar mot kvällen.

Motivation då? Ja, motivation tar dig långt. Men är uppgiften för stor och skrämmande, kan ingen mängd motivation få dig att börja med den. Och förresten, är motivationen också en opålitlig vara, precis som viljestyrka.

Men hur ska du lyckas då med det du behöver göra?

Det enklaste sättet att uthålligt utföra det som behövs är att automatisera - omvandla det som du behöver göra till en vana. Vanor som har etablerat sig kräver varken viljestyrka eller motivation. Man utför uppgiften helt automatiskt.

Istället för att fundera på löpningen och försöka skrapa ihop en skvätt av motivation för att ta på dig löparskor, gör du det helt automatiskt.👏

Låter inte det ganska bra?

Jo, men hur ska man utveckla vanor som fastnar?

Det är det min workshop handlar om. Workshopen heter “Så utvecklar du vanor som fastnar”.

Under tre timmar ska du få lära dig teori bakom hur man utvecklar vanor som fastnar. Du ska också få göra några övningar för att skapa ett recept av en vana som du vill utveckla – ett recept som passar just dig och ditt liv.

Kostnad: 330 kr:-

Du kan delta i workshopen antingen digitalt eller på plats i Umeå.

Datum och tid: 30/11 kl.9.00-12.00 Plats: Zoom
Datum och tid: 23/11 kl.14.00-17.00 Plats: Umeå, Riddarborgens Hälsocenter

Anmäl dig genom att fylla i formuläret på https://midlifeshine.se/workshops/

#aventyrscoaching #vanor #coachingworkshop #livsstilsändring #livscoach

How can you get more nature into your life? 🍀🦋🌷
Change your mindset. 🧠 Visits to nature do not have to be big or complicated.
Introduce microadventures! 🌿

No matter how busy you are or how far away from grand nature you live, you can still integrate small outdoor adventures in your everyday life. 🌸

No adventure is too little, not a single minute spend outside is a waste of time. Even so little as 15 minutes in nature have a positive effect on one’s health and wellbeing. 💪🤩
Here are some suggestions from my life.

👉 Do something ordinary in an unusual way: cook dinner outdoors instead of kitchen; take a dip instead of a shower; do homework in a park instead of your desk.

👉 Use evenings for doing something outdoors instead of watching TV: go for a walk in the dark with a headtorch, sleep in the tent in the backyard, or watch the night sky.

👉 Start your weekend by climbing a hill, or make a short movie with kids using their toys in the grass.
Make nature your neihbour and visit it as often as possible, even if for a short while, for a mikroadventure.

@fjallravenofficial #FjallravenPolar2025 #Challenge3
#adventurecoaching #inspiration #äventyrscoach #mindset #äventyr @fjallravenofficial #fjallravenpolar2025 #challenge3

Gear is important. 🥾🛶🎒 Especially if your

Gear is important. 🥾🛶🎒
Especially if your adventures take you to inhospitable places as mountain tops🗻, underwater 🤿 or remote mosquito-infected places. 🦟😉

But I would argue that the most important piece of equipment is your mind. 🧠

They say that 80% of success of any adventure depends on your mental ability. Your mindset. 🤔

For example, how you handle fear. 😨

Fear is a normal response to new situations. But if you let it steer your life, it will shrink it. It will make your world tiny.

Manage the risks that fear informs you about, and then kindly ask fear to sit in the back-sit, while you take the steering will and do what your heart desires, even if it scares you. 💪

Everything fun, developing and meaningful in life is on the other side of fear.

If you want to find love 🧡- handle your fear of talking to people. ✋😊 If you want promotion - dare to take more initiative. 📝👏 If you want to become a creator - defy your fear of being judged.

As a mindset coach, I’ve learned many useful techniques to handle fear.

I’ve also tested these techniques personally, transforming myself from a girl scared of water 💦to the one who bathes in winter, sails, goes kayaking and even teaches paddling to others. 🛶🏊‍♀️🤿

How?

By...
👉 Gradually Learning new skills,
👉 Using brain hacks to defy fear
👉 And taking regular small steps outside my comfort zone.

In other words, by working on my mind – the most important piece of equipment of them all 🧠💪🔥

@fjallravenofficial #FjallravenPolar2025 #Challenge2
#adventurecoaching #inspiration #äventyrscoach #mindset #äventyr @fjallravenofficial #fjallravenpolar2025 #challenge2

Hi, this is me. Yulia. 🖐️
45. Mom of 2. 👦👧 Researcher 👩‍🔬
Outdoor guide 🏕️ and mindset coach. 🧠 Or as I like to call myself, adventure coach.

What does an adventure coach do?

I help others to transform their mindsets - the way they view themselves – through adventures. I help them to be free from limiting beliefs and become unstoppable. To navigate life with courage, resilience and adventure spirit. 💪🤩🔥

You see, adventures, even the smallest ones – change you. They force you out from your comfort zone. And there, outside of your comfort zone, you develop. 🌱

You learn more about yourself, about the world and how you want to show up in this world. You widen your horizon, you grow. 🌱

You learn that YOU CAN much more than you ever thought possible. 💪💥

This is what adventure has done for me.

Transformed from a girl scared of everything – to someone who helps others to face their fears. 🤲

From a bullied child to a confident leader.

From a lonely immigrant to a member of a vibrant community of likeminded outdoor enthusiasts. 🥾🧗🏼‍♀️🛶🏕️

Adventures do not have to be big, time-consuming or expensive. The best ones are those that you can fit in your every day – microadventures. This is what I try to teach to my children, to the youth and adults I work with as an outdoor-leader in my spare time and to my clients as a mindset coach.

👉Adventures, regardless of their size, have the power to transform your life from ordinary to extraordinary. 🔥

You just need to follow your adventure spirit and take the possibility when it comes. 😀👍

As I am doing now with this application to Fjällräven Polar 2025. 🤞
@fjallravenofficial #FjallravenPolar2025 #Challenge1
#adventurecoaching #inspiration #äventyrscoach #mindset #äventyr #fjallravenpolar2025 #challenge1 @fjallravenofficial

Mindset - är hur vi ser oss själva och allt omkr

Mindset - är hur vi ser oss själva och allt omkring oss. 🧠

👉 Det påverkar allt i våra liv.

Hur vi presterar, hur vi presenterar oss, vad vi satsar på, vad vi värderar och försöker åstadkomma. Hur vi är med andra människor, huruvida vi vågar stå upp för oss själva, hur vi bemöter svårigheter och misslyckande, huruvida vi antar utmaningar.

💪 Om du ser dig själv som kunnig och modig, är det högst sannolikt att du ska våga ta risker och gå efter dina mål.

Å andra sidan, om du ser dig själv som dum, maktlös eller ovärdig, är det sannolikt att du ska ge upp om du träffar på motstånd. 😢

Inom idrottspsykologi är det välkänd att de som vinner första platser är dem som har det starkaste mindset. 🏆🥇

Likaså är äventyrare övertygade om att 80% av framgång handlar om rätt inställning, om ditt mindset. 🔥💯

👉 Henry Ford sade "Oavsett om du tror att du kan eller inte kan, har du rätt". Så är det...

Allt börjar i huvudet, med ditt mindset – det du tycker och tänker om dig själv.

🌅 Vill du lära dig mer om mindset, få användbara tips och praktiska verktyg, kolla "Mindset mornings".

“Mindset mornings“ är en serie av gratis workshops för kvinnor där man lär sig verktyg för att utveckla och stärka sitt mindset.

Vi träffas varje tisdag kl. 6.00-6.45 via Zoom. 🌅⏰

Du hittar mer info på https://midlifeshine.se/mornings/ . Länken finns i bio

#äventyrscoach #äventyrscoaching #mindsetcoaching #mindset #kvinna #morgon #gratisworkshop #zoom

GRATIS *** MINDSET COACHING *** KVINNOR *** Vill

GRATIS *** MINDSET COACHING *** KVINNOR ***

Vill du börja dagen och veckan full av pepp, inspiration, nya insikter och idéer? 🤩🧠🌱

Välkommen till "Mindset mornings" - gratis morgonträffar för kvinnor som vill utveckla sin potential och skapa ett liv på egna villkor. Vi träffas via Zoom varje tisdag kl.6.00-6.45 med start den 8:e oktober. 🍁

Min förhoppning är att “Mindset mornings” ska ge dig inspiration och nya idéer om hur att gå vidare och uppnå dina mål. 💪🔥

💚 “Mindset mornings” avser att skapa ett skift i ditt mindset så att du kan uppnå och överstiga din potential och leva ett liv fyllt av äventyr, glädje, hälsa och mening. På dina villkor och utan utbrändhet. 💚

*** “Mindset mornings” program för hösten 2024 ***
👉 8/10 Fixed vs growth mindset och hur att växla från det ena till det andra
👉 15/10 Komfortzon – varför och hur att lämna den emellanåt?
👉 22/10 Hur att hantera rädsla? (rädsla för misslyckande, förändring, andras åsikter, osv)
👉 29/10 Drömmar vs mål. Små steg och mikrovanor.
👉 5/11 Hur att hantera oro över resultatet. Duktig flicka syndrom.
👉 12/11 Så hanterar du ett misslyckande eller en motgång
👉 19/11 Fyra varför, eller hur att behålla din motivation
👉 26/11 Succé spiraler och andra tricks att fortsätta framåt
👉 3/12 Den inre kritikern och hur att hantera henne
👉 10/12 Recept för framgång

Läs mer om "Mindset mornings" och ansök om att få Zoom länken här https://midlifeshine.se/contact/

#coaching #äventyrscoaching #livscoaching #mindset #gratiscoaching

Dramatiska färger på klippor i Kittelfjäll. Vas

Dramatiska färger på klippor i Kittelfjäll. Vassare och brantare toppar här än i många andra fjällandskap. Härligt! 🤩Det drar till sig speciellt folk. Här träffade vi både andra klättrare och även skärmflygare. Det kom något oväntat, när någon ropade ”tjohoooo!” rakt ovanför våra huvud när vi trodde att vi var de enda på toppen 🤣🤣🤣 #fjällvandring #kittelfjäll #svenskafjäll #avenflykter #viaferrata

Via Ferrata i Kittelfjäll 🤩 900 meter av ”lu

Via Ferrata i Kittelfjäll 🤩 900 meter av ”luftig” klättring, dvs när man hänger på en klippvägg med inget annat än luft omkring dig 😅 . Belöningen: en härlig friluftsaktivitet med fantastiska vyer 😍 #kittelfjäll #viaferrata #avenflykter #västerbotten #fjäll #svenskafjäll #mikroäventyr

En förmåga att gå och hoppa på stenar behövs

En förmåga att gå och hoppa på stenar behövs när du bestiger berg. Särskilt i svenska fjäll som är helt täckta av stenskravel, och där du emellanåt balanserar på stenar för att korsa vilda strömmar. ⛰️🗻

Jag är kass på det. Kan bero på att jag har haft extremt dålig syn sedan barndomen och kunde aldrig bedöma avstånd rätt. Jag såg det helt enkelt inte. 🤓

Det resulterade i plågsamma och långsamma nedstigningar från berg.

Så ifjol (med bra syn tack vare en ögonoperation) började jag lära mig hoppa mellan stenar och bli snabbare på stenskravel. 💨

Jag har inte blivit en bergsget men jag ser positiva resultat. 🐸

Jag har dock lång väg kvar tills jag blir minst hälften så bra som dottern (bilden) 🤩🥰 #avenflykter #mikroäventyr #hoppa #sjö #flicka #svensknatur #svensksommar

Inte så pjåkiga vyer hemma heller ☺️ (ingen

Inte så pjåkiga vyer hemma heller ☺️ (ingen filter, ingen bildmanipulering alls). 🌅 Expedition blues- så kallas det när du känner dig nere när ett äventyr är slut och du har kommit hem. Vår dotter ser till att jag aldrig får något sådant. Hon tar mig ut för en natt ute i tältet direkt när jag återvänder från en längre tur. En perfekt påminnelse om att borta bra, men hemma bäst 🥰 #avenflykter #vitanätter #solnedgång #sjö #mikroäventyr #utflyktermedbarn #västerbotten

Avslutning på vår fjällvandring och toppbestign

Avslutning på vår fjällvandring och toppbestigning av Sielma 2004möh var alldeles speciell. 🤩 12 km från Nikkaloukta väntade en kanot (kanadensare) på oss som #nikkalouktasarri lämnat åt oss. 🛶 Att paddla Vistas mjölkiga och lugna vatten i solnedgången var underbart på fler än ett sätt. 👉 1) Det var så makalöst vackert att jag saknar ord att beskriva det! 🤩❤️🌅 2) våra trötta fötter fick äntligen vila. 😌 3) En älg stod och tittade på oss vid strandkanten. 🫎 Kan du se honom i slutet av videon?

All vandring gjordes i mina nya och bekväma skor från @scarpanordic.

#avenflykter #fjällvandring #svenskafjäll #vitanätter #nikkaluokta #vistasdalen #nikkalouktasarri #scarpa @scarpanordic @scarpa_world

Höjdpunkter av dag 3 av vår fjällvandring. Dage

Höjdpunkter av dag 3 av vår fjällvandring. Dagens sträcka: Nalostugan (4 km efter den)- Vistadalen-Nikkaloukta.

- Mer naket bad 🛀😜, denna gång i ett slående vackert naturligt spa (med svalkande glaciärvatten)
- Vandring längst en underbart frodig dal full av blommor och sommardofter🌸🪻🦋,
- en ljuvlig Kvällspaddling på en mjölkfärgad flod där i en vik…
- …stod en älg och betade med huvudet i vattnet. Vi kom rätt nära innan han såg oss.🫎

Åh svenska fjäll! Det finns få platser på jorden så magiska som här! ❤️❤️❤️
#avenflykter #svenskafjäll #fjällvandring #vistadalen #skarpa #sommar #bad

Dag 2 av vår fjällvandring såg ut så här: ste

Dag 2 av vår fjällvandring såg ut så här: stenar, stenar, stenar och när vi inte kunde gå längre, var det 10 km stenar till. 🙈

Vi svängde av Kungsleden, och gick upp och upp på stenskravel hela vägen till Sielmas topp 2004 möh.

På vägen ner bestämde vi oss att gena… 🙈

Det blev brant sedan brantare, glidigt sedan glidigare, instabilt sedan ännu mer instabilt.

Vandringen och toppbestigningen tog oss totalt 13 timmar. I hettan. På STENAR, om jag inte har nämnt det än 😅

Men oj vad vackert det var! Nakenbad i en kall ström. Graciösa renar. Azurblå sjöar. Vattenfall. Och höga fjälltoppar överallt omkring.

Dessutom hade vi Sielma helt till oss själva. Vilken lyx! Vilket privilegium!

Själen sjunger. Trots att musklerna värker 😚🤩
#avenflykter #äventyr #svenskafjäll #fjällvandring #toppbestigning #sielmatjåkka

Dag 1 av vår approach till Sielma - ett av Sverig

Dag 1 av vår approach till Sielma - ett av Sveriges högsta berg. Den lättaste dagen - man bara traskar längst Kungsleden från Kebnekaise fjällstation till Sälkestugorna. 🚶‍♀️Stigen är välmarkerad, det finns broar över alla vattendrag, stugor att vila och köpa lite extra godis vid 😋🤤- du behöver bara gå och njuta. Vilket vi gjorde ☺️ #avenflykter #kungsleden #kebnekaisefjällstation #svenskafjäll #fjällvandring #äventyr

Dramatisk skönhet, söta djurmöten, storslagen n

Dramatisk skönhet, söta djurmöten, storslagen natur och meditationsstenar med djup mening. Så kan man sammanfatta vår första dag av fjällvandring. Från Kebnekaise fjällstation till Sälkastugorna #fjällvandring #svenskafjäll #fjällen #kungsleden #hillebergthetentmaker @hilleberg_the_tentmaker

Ett svalkande bad i fjällen 🛀 Åh så skönt!

Ett svalkande bad i fjällen 🛀 Åh så skönt! 🤩 Bara några grader varmt - precis det som behövs på en varm dag med 25 km av fjällvandring #avenflykter #fjällen #svenskaberg #fjällvandring #kebnekaisefjällen #svalkandebad #fors

Äntligen! På min favoritplats: fjällen!!! Tre d

Äntligen! På min favoritplats: fjällen!!! Tre dagar för att vandra och bestiga ett av Sveriges högsta berg: Sielma #fjäll #fjällvandring #sverige #avenflykter

Ett roligt möte i skogen 😊 #avenflykter #mi

Ett roligt möte i skogen 😊

#avenflykter
#mikroäventyr #vardagsäventyr #inspiration #västerbotten #vitanätter #tjäder #bilskogsväg

Varje sommarkväll kommer med sin egen gåva. Går

Varje sommarkväll kommer med sin egen gåva. Gårdagens var en dubbel regnbåge som stannade kvar i timmar medan solen sakta gled ner mot horisonten 🌈

#avenflykter
#mikroäventyr #vardagsäventyr #inspiration #västerbotten #regnbåge #vitanätter #cykel #cykling #äventyrscoaching #äventyrscoach

Dagens vardagsäventyr: att klappa valpar. 😍🥰

Vi for till @coldnosehuskies i Gargnäs så att barnen skulle får denna speciella upplevelse. Men av oklar anledning (färg på mina kläder? Stort hår? Längtan efter egen hund?) gick alla valpar till mig gång på gång. Jag lade dem i andras famnar men så snart som de var på marken så var alla tillbaka hos mig.

Så jag har gosat massor 🥰🥰🥰

#avenflykter
#mikroäventyr #vardagsäventyr #utflyktermedbarn #inspiration #västerbotten #gargnäs #valpar #hundar #coldnosehuskies

Load More Follow on Instagram

Tips på semesteraktiviteter för hela familjen

Holmsund

Umeå

Luleå

Sorsele

Ävenflykter

Ammarnäs

Östersund

Ävenflykter

Tips på äventyr

Bli en bergsbestigare med Ävenflykter

Patrics betraktelser

Ävenflykter

betr3_1

betr4_1

Ävenflykter

Lär dig paddla med Ävenflykter

Ävenflykter på YouTube

Life Coaching Retreat "Frihet"

4-6 april 2025, Granö Beckasin

Frigör dig från det som håller dig tillbaka.
Få livsomvandlande insikter.
Skaka om tillvaron med mikroäventyr.
Få ett tillskott av glädje, positivitet och inspiration.

Berätta om dina erfarenheter

Skicka gärna dina tips, reseberättelser, utflyktsidéer, reflektioner och frågor till oss

Följ Ävenflykter på

Läs mer om oss på Linktree