Hur att vandra i fjällen

I grunden handlar det väl om att sätta den ena foten framför den andra och därefter upprepa detta tio tusen gånger eller mer under en dag.

En viktig sak för att vandringen skall fungera väl och vara njutbar är att man tar hand om sina fötter och undviker skavsår. Se därför gärna detta inlägg där vi diskuterar detta i detalj.

En sak med potentialen att driva en till vansinne under vandringen, om man inte är förberedd är myggen. Se gärna detta inlägg för lite tips.

Fortsätt läsa ”Hur att vandra i fjällen”

Hur man vadar en jokk

Fjällen är fyllda med vatten och detta kan utgöra ett bekymmer, då vi till skillnad från vår Herre inte kan vandra på vatten. Stillastående vatten kan man vada så länge som man kan hålla huvud och packning över ytan, men det är ju aldrig stillastående vatten man behöver vada i fjällen. Det är kraften i det strömmande vattnet som försöker få dig ur balans och svepa undan dina fötter som är bekymret.

Kraften är beroende av den vattenmängd som du möter, dvs djupet, och den hastighet med vilken denna förflyttar sig, vilken är beroende på fallhöjden. 

Fortsätt läsa ”Hur man vadar en jokk”

Packa lätt för fjällvandring

Mycket har skrivits om vikten att packa lätt och vissa har utvecklat detta till en konst. Det är klart att vandringen blir behagligare om man inte bär för mycket så det är klokt att försöka begränsa denna så mycket som möjligt. Man skall dock inte gå till överdrift utan det är alltid frågan om en avvägning. Spara in de gram som inte tillför dig något, men rensa inte bort de som faktiskt tillför något viktigt. Kanske det är bättre att bära ett kilo extra och äta gott, än att spara ett kilo (som man inte märker) och leva en vecka på gröt? Kom också ihåg att många kilon kan sparas på att tänka igenom den grundläggande utrustningen, men att när man kommit till att kapa skaftet på tandborsten så finns inga stora vinster kvar att göra som innebär någon reell förändring.

Fortsätt läsa ”Packa lätt för fjällvandring”

Så packar du ryggsäcken

Om du har en ny ryggsäck eller är ovan med denna så förbered dig hemma. Packa den snabbt till den ungefärliga vikt du kommer att ha. Tita därefter på alla inställningsmöjligheter och promenera runt lite på gården medan du ändrar dessa på olika sätt så att du förstår vad som gör vad och hur du vill ha ryggsäcken. Kom ihåg att vikten skall huvudsakligen vila på höfterna.

Fortsätt läsa ”Så packar du ryggsäcken”

Hur att slå läger när du fjällvandrar

Att välja lägerplats om du går efter en större vandringsled är okomplicerat. De bästa platserna har använts för detta syfte i många år och föreslår sig naturligt själva. I annat fall välj en vacker plats där det är torrt och nära till rinnande vatten.

Ta för vana att göra i ordning allt snabbt. Börja med att slå upp tältet. Lägg ut liggunderlag och sovsäckar. Packa också upp allt annat som skall packas upp och ställ i ordning köket. Hämta vatten och gör middag.

Fortsätt läsa ”Hur att slå läger när du fjällvandrar”

Bergsbestigning i Sverige

Svenska berg är försummade.

Sant är att våra berg är låga jämfört med de högsta topparna i Himalaya, men allt handlar om perspektiv, och vi skulle kunna välja att jämföra med Danmark, där Himmelsberget med sina 147 m länge troddes vara landets högsta punkt. Den viktigaste frågan är väl om våra berg är tillräckliga för idkandet av bergsbestigningens ädla konst, och här måste svaret bli ett rungande JA!

Utsikt från Pårtetjåkko (2005 m)
Fortsätt läsa ”Bergsbestigning i Sverige”

Sveriges högsta berg

Sverige har ett antal berg och bergstoppar över 2000 m. Exakt hur många råder det lite delade meningar om. Detta har att göra med nya mätningar som genomförts av Lantmäteriet och resulterat i ett nytt berg på listan (Sielmatjåkkå), vidare på om man räknar Akka som en eller två toppar.

Rimligast förefaller att säga att Sverige har 8 berg med 12 toppar över 2000 m.

På bilden nedan ses en sammanställning av vad jag funnit på Internet.

Fortsätt läsa ”Sveriges högsta berg”

Att bestiga berg i Sverige skiljer sig från bergbestigning annanstans

Att bestiga berg i Sverige skiljer sig något från vad vi upplevt på andra håll i världen.

Den största skillnaden är de långa anmarscherna. Vill man vandra exempelvis Sarektjåkkå måste man först ta sig tilll Sarek, vilket ligger långt bortom all ära och redlighet. Väljer man att ta vägen via Kvikkjokk får man först vandra ett par dagar för att ta sig till en lämplig ingång till Sarek (eller hyra en helikopter) och därefter får man vandra ett par dagar till för att komma till foten av berget. Själva klättringen av Sarektjåkkå är, som för de flesta av våra högsta toppar okomplicerad, men kräver ändå en basal utrustning i form av rep, sele, hjälm, stegjärn, isyxa och diverse andra attiraljer för glaciärvandring och klättring. Inte nog med att man måste släpa all denna utrustning hela vägen dit, man måste också bära med sig allt hem. Då vandringen och bärandet utgör en så stor del av det hela, blir det viktigt att försöka begränsa vikten på utrustningen så långt som möjligt.

Fortsätt läsa ”Att bestiga berg i Sverige skiljer sig från bergbestigning annanstans”

Skogsbad (shinrin-yoku): vad är det och hur gör man?

Skogsbad är en form av naturterapi, använt som både förebyggande och läkande åtgärd för ohälsa. Uppfunnen i Japan i 1980 och kallad shinrin-yoku, har denna form av terapi spridit sig globalt och blivit en erkänd metod att bekämpa skadegörande överflöd av stimuli i dagens samhälle.1

Ävenflykter

Det finns olika metoder men grundprincipen är densamma: man ska uppleva skogen med alla fem sinnen (syn, luktsinne, hörsel, beröring och smak). Dessa kan kombineras med meditation, vandring eller promenad i skogen samt kognitiv beteendeterapi (dvs vetskap om hur våra tankar påverkar våra emotioner och beteende).

Fortsätt läsa ”Skogsbad (shinrin-yoku): vad är det och hur gör man?”