När det gäller badkläder så är det få saker som går upp mot att i adamsdräkt likt näcken glida ut i en fjällbäck eller skogstjärn. Dock så kräver ju anständigheten emellanåt att man döljer familjejuvelerna från omgivningens blickar med någon form av klädesplagg. Här finns en uppsjö av modeller att välja mellan, av vilka vissa lämnar föga till fantasin.
Fortsätt läsa ”Bada med kläder”Kategori: Praktiska tips
Skogsbad (shinrin-yoku): vad är det och hur gör man?
Skogsbad är en form av naturterapi, använt som både förebyggande och läkande åtgärd för ohälsa. Uppfunnen i Japan i 1980 och kallad shinrin-yoku, har denna form av terapi spridit sig globalt och blivit en erkänd metod att bekämpa skadegörande överflöd av stimuli i dagens samhälle.1
Det finns olika metoder men grundprincipen är densamma: man ska uppleva skogen med alla fem sinnen (syn, luktsinne, hörsel, beröring och smak). Dessa kan kombineras med meditation, vandring eller promenad i skogen samt kognitiv beteendeterapi (dvs vetskap om hur våra tankar påverkar våra emotioner och beteende).
Fortsätt läsa ”Skogsbad (shinrin-yoku): vad är det och hur gör man?”Luktsafari
Skogspromenader är inte alltid lika tilltalande för de små som för de stora, och för att hålla intresset vid liv kan det ibland vara bra med tematiska vandringar. En möjlighet är att ta med barnen på en luktsafari.
Det mänskliga luktsinnet är en fantastisk skapelse som ofta förringas trots att det nog är jämförbart med luktsinnet hos de flesta andra däggdjur. Det är det enda av våra sinnen som går direkt in i hjärnan, utan omkoppling via andra nerver, och det påstås att vi är förmögna att skilja mellan en triljon olika dofter. Anledningen till att det mänskliga luktsinnet inte ter sig så imponerande vid ett första ögonkast (eller kanske nässniff vore ett bättre ord här?) är nog snarare att vi inte längre vet hur att använda det och inte har ord att sätta på många av våra doftintryck.
Fortsätt läsa ”Luktsafari”På ävenflykt i den vita natten
Ibland är ett äventyr inget annat än något vanligt vid en ovanlig tidpunkt, som att ge sig ut i skog och mark mitt i natten.
De som har förmånen att bo på våra breddgrader är lyckligt lottade i detta fall. Vintertid kan vi ge oss ut i vintermörkret och låtsas att midnattstimmen är slagen, även om det inte ens är middagstid. När man roat sig på detta sätt under några ljusfattiga månader och vinterdepressionen börjar sätta in, återvänder solen, och liksom för att be om ursäkt för sin långa frånvaro låter den sitt överflöd skina över oss från arla till särla.
Fortsätt läsa ”På ävenflykt i den vita natten”Gör en egen lekpark
Vi har börjat bygga en lekpark i vår sommarstuga och vi har så roligt!
Att hitta idéer, att klura ut lösningar,
att se möjligheter, att snickra tillsammans med barnen,
att testa nybyggda gungor,
att leka tillsammans, att leka själv – lekparken har redan skänkt oss mycket nöje.
Fortsätt läsa ”Gör en egen lekpark”Boktips ”100 familjeäventyr”
”100 family adventures” av familjen Meek är perfekt för barnfamiljer som behöver lite inspiration gällande utomhusaktiviteter. Som titeln utlovar, innehåller boken 100 förslag på saker att göra med barn ute i naturen och praktiska tips för varje aktivitet. Boken är ljuvlig att bläddra i och ska uppskattas av både vuxna och unga läsare. Varje sida är dekorerat med fina bilder och roliga skämt författade av familjens yngsta dotter.
Fortsätt läsa ”Boktips ”100 familjeäventyr””En gratis kurs för dig som vill testa klättring eller bli en bergsbestigare
Har du alltid drömt om att bli bergsbestigare eller är sugen på att testa klättring?
För dig har vi skapat en klätterkurs som du hittar här. Kursen består av 34 korta, men detaljerade presentationer av grundläggande tekniker. Med hjälp av animationer, bilder och videos visar vi hur du kan öva i din egen trädgård eller på ett lämpligt berg.
Börja gärna med ”Introduktion” (nedan) och arbeta dig sakta framåt. Resten av presentationer hittar du här. Lycka till!
Tips för uteaktiviteter med barn – utebarn.se
Om du behöver inspiration om hur att få dina barn ut, vad att locka dem eller vad att sysselsätta dem med, om du letar efter idéer för ett utekalas eller något roligt att göra med småttingar under helgen, besök gärna utebarn.se.
Det är en kunskapsbank med uppsjö av roliga aktiviteter, lekar, sånger, pyssel, utflyktsmål och annat. Du kan delta i en utemaning som varar ett helt år (en uppgift för varje vecka på året), du får förslag på lekar med tillhörande lekkort som du kan skriva ut. Du lär dig hur att göra egen leklera, fina kastanjefigurer och massor med annat. Du får också massor med praktiska tips och tips gällande bästa utekläder, utrustning och annat.
Starkt rekommenderat!
Lekar för utekalas
De flesta kalas hålls utomhus nuförtiden och det är lätt för barn att hitta något roligt att göra, från att springa runt till att klättra i träd. Det kan dock vara bra att förbereda 3-5 lekar, ifall om fantasin sviker och barn ska behöva aktiveras. Nedanstående passar för alla åldrar (vi har testat på ett kalas där ålder på barn varierade mellan 4 och 16, och den äldsta deltagare var 69). Använd alla eller några, utgå ifrån barnens energinivå, och låt gärna vuxna att vara med och tävla mot barn eller hjälpa till om det behövs.
Fortsätt läsa ”Lekar för utekalas”Lästips: Kokbok för friluftskockar
God mat är en förutsättning för ett gott liv, och detta gäller ju också till viss del friluftslivet. Det är lätt hänt att man under gramjakten reducerar matsäcken till det allra nödvändigaste, vilket inte brukar vara det allra smakligaste. Uppblött torrfoder är helt ok under några dagar, men vid längre expeditioner infinner sig ofta en längtan efter mer smaklöksanpassade varianter. Det är därför med glädje jag kan rekommendera Kokbok för friluftskockar av Jonas Sundvall och Fredrik Hjelmstedt. Författarna delar i detta rikt illustrerade verk med sig av sin kokkonst i 125 recept och tillhandahåller en rad kloka tips. Det bästa med denna bok är att den känns väldigt realistisk. De flesta recepten ser goda ut och förefaller vara enkla och snabblagade med ingredienser som en nedtyngd fjällvandrare kan tänka sig att lägga i säcken. Med detta sagt så har jag ännu inte smakat dessa rätter, men jag hoppas att de ska leva upp till förväntningarna.
