Att kunna rolla är en fantastisk känsla – och en viktig säkerhetsfärdighet när du börjar paddla havskajak i vind och vågor.
Men hur lär man sig egentligen en kajakroll? Och varför är höftknycken och tajmingen viktigare än styrkan i paddeln?
Vi har skapat en ny steg-för-steg-guide för dig som vill lära dig rolla eller förbättra en roll som ännu inte sitter riktigt säkert.
Vi går igenom C–C-roll och sveproll, rollens tre faser, höftknycken och varför huvudet ska komma upp sist. Du får också konkreta träningsövningar, instruktionsfilmer och tips för att gå från de första försöken i bassängen till en roll som fungerar ute på vattnet.
Guiden passar också dig som tränar inför blått paddelpass, där roll är ett obligatoriskt moment.
Läs guiden: Lär dig rolla havskajak – steg för steg →
