Vad gör du om du kapsejsar när du paddlar kajak?
Att kunna ta sig tillbaka i kajaken efter en kapsejsning är en av de viktigaste säkerhetskunskaperna inom kajakpaddling. Det finns flera olika metoder för självräddning i kajak – från att simma med kajaken till land till cowboyuppgång, paddelflottör och roll.
Vilken metod som fungerar bäst beror bland annat på din erfarenhet, kajaken, din utrustning och förhållandena på vattnet.
I den här guiden går vi igenom de viktigaste metoderna för självräddning och visar med instruktionsfilmer hur de fungerar.
Hoppa direkt till
- Vad är självräddning i kajak?
- Det första du ska göra om du kapsejsar
- Fyra självräddningssätt
- Vilken självräddning är bäst?
- Hur tömmer man kajaken efter en kapsejsning?
- Självräddning för grönt paddelpass
- Självräddning för blått paddelpass
- Träna självräddning – inte bara läs om den
Vad är självräddning i kajak?
Självräddning innebär att du efter en kapsejsning kan hantera situationen och komma tillbaka till ett läge där du kan fortsätta paddla – utan hjälp av en annan paddlare.
Det kan innebära att du:
- rollar upp utan att lämna kajaken
- lämnar kajaken och klättrar tillbaka med en cowboyuppgång
- använder en paddelflottör för att ta dig upp
- simmar med kajaken till land och tar dig upp där.
Metoderna skiljer sig mycket åt. Några är enkla att lära sig men tar relativt lång tid att genomföra. Andra kräver betydligt mer träning men kan få dig tillbaka i upprätt position på några sekunder.
Det är därför bra att kunna mer än en metod.
Det första du ska göra om du kapsejsar
Om du kapsejsar och behöver lämna kajaken är det viktigaste att behålla lugnet och kontrollen över din utrustning.
När du kommit upp till ytan:
- Behåll lugnet.
- Håll kvar kajaken och paddeln.
- Vän kajaken upprätt om den är uppochner.
- Bedöm situationen: vind, vågor, avstånd till land och andra risker.
- Välj en självräddningsmetod som passar situationen.
- Påkalla hjälp om det behövs.
Släpp inte kajaken i onödan. I vind kan en tom kajak driva betydligt snabbare än du kan simma.
Fyra självräddningssätt
Det finns många varianter, men för en vanlig havskajakpaddlare är fyra metoder särskilt användbara:
1. Simma med kajaken till land – enkelt om land är nära och förhållandena tillåter det.
2. Cowboyuppgång – du klättrar tillbaka i kajaken från aktern utan extra hjälpmedel.
3. Självräddning med paddelflottör – paddeln och flottören skapar ett stöd som hjälper dig tillbaka i sittbrunnen.
4. Roll – du rätar upp kajaken utan att lämna den.
Låt oss titta på dem en i taget.
1. Simma med kajaken till land
Om du kapsejsar nära en lämplig strand kan den enklaste lösningen vara att simma med kajaken till land.
Efter kapsejsningen håller du kvar kajak och paddel och simmar mot en plats där det är säkert att komma upp. Väl på land tömmer du kajaken på vatten, sätter dig i den igen och fortsätter paddlingen när du är redo.
Metoden är enkel och kräver inte att du kan klättra tillbaka i kajaken ute på djupt vatten.
Men den har en uppenbar begränsning: du måste ha ett lämpligt land inom rimligt simavstånd.
Tänk också på att simning med kajak kan vara långsam och ansträngande, särskilt i kallt vatten, vind och vågor.
Så gör du
- Håll fast kajaken och paddeln.
- Om kajaken är uppochner, vänd den upprätt antingen genom att lyfta nosen (då tömmer du ut lite vatten samtidigt) eller genom att ta tag i sittbrunnen (enklast).
- Samla ihop eventuell lös utrustning. Stoppa den in i kajaken. Stoppa paddeln in också för att frigöra dina händer.
- Bedöm var det är säkrast att gå i land.
- Simma med kajaken till stranden. Du kan antingen simma på rygg och krama om kajakens för med dina ben. Eller hålla i kajaken vid sidan eller längst bak och simma på mage.
- Töm kajaken på vatten när du har kommit till stranden. Har din kajak ett roder, lämna aktern i vattnet där rodret inte tar i botten. Det mesta av vattnet ska vara framme i sittbrunnen (där benutrymme finns). Därför ska du lyfta upp fören så att vattnet kan rinna ut.
- Kontrollera att du och utrustningen är i skick att fortsätta.
- Sätt dig i kajaken och fortsätt paddlingen.
2. Cowboyuppgång – klättra tillbaka i kajaken
Vid en cowboyuppgång, ibland kallad cowboy rescue, klättrar du upp på kajaken från aktern och arbetar dig fram till sittbrunnen.
Den stora fördelen är att du inte behöver någon särskild räddningsutrustning.
Nackdelen är att metoden kräver balans och rörlighet, framför allt när det går vågor.
Grundprincipen
Efter kapsejsningen:
- Håll kvar kajaken och paddeln.
- Om kajaken är uppochner, vänd den upprätt antingen genom att lyfta nosen (då tömmer du ut lite vatten samtidigt) eller genom att ta tag i sittbrunnen (enklast).
- Ta dig till aktern. Håll i däcklinorna medan du gör det.
- Lägg dig platt i vattnet så att rumpan och benen kommer på samma nivå som resten av kroppen.
- Dra överkroppen upp över akterdäcket. Behåll paddeln i händerna medan du gör det (stoppa inte undan den). Du behöver paddeln för balansen i nästa steg av cowboyräddningen.
- Få upp ett ben på vardera sidan av kajaken.
- Håll tyngdpunkten låg. Håll hela överkroppen lågt, nästan liggande på akterdäcket.
- Lägg paddeln tvärs över kajaken. Håll i den med båda händerna (se bilden ovan).
- Ta tag med händerna på båda sidor av sittbrunnen samtidigt som du håller i paddeln
- Dra dig fram mot sittbrunnen och lite ovanför den så att din rumpa får plats
- Sänk rumpan ner i sittbrunnen
- Håll i paddeln och var beredd att stabilisera kajaken vid behov
- Sätt benen in i sittbrunnen, ett i taget.
- Pumpa ut vatten med hjälp av en handpump
- Sätt tillbaka kapellet (vid hög sjö kan du sätta på kapellet innan föregående steg. Se till att lämna en kant på kapellet öppen. I öppningen sätter du in pumpen för att bli av med vatten i sittbrunnen. När du är färdig med det, dra på hela kapellet).
Se cowboytekniken i videon nedan:
Ett bra sätt att förbereda sig för cowboyuppgång är att träna balans på kajakens akterdäck under kontrollerade förhållanden.
En rolig övning är att klättra ur sittbrunnen upp på akterdäcket medan du är på vattnet. Vända dig om och ta dig till kajakens akter. Klappa den. Vänd dig om och ta dig tillbaka till sittbrunnen (eller fortsätt till fören och klappa den först). Syftet är att behålla balansen. Trillar du i – är det ingen fara. Då får du öva på självräddningen. Andra förslag hittar du i videon nedan.
3. Självräddning med paddelflottör
En paddelflottör gör paddeln till ett tillfälligt stöd – ungefär som en utriggare.
Flottören sätts på ett av paddelbladen. Det andra bladet placeras mot eller bakom kajaken, så att paddeln och flottören ger stöd mot vattnet medan du tar dig tillbaka in i sittbrunnen.
Det finns både uppblåsbara och fasta paddelflottörer.
Grundprincipen
Efter kapsejsningen:
- Håll kvar kajaken och paddeln
- Vänd kajaken upprätt om den är uppochner. Försök tömma den om du kan
- Ta fram paddelflottören
- Stoppa in ett av dina ben i sittbrunnen och lägg dig på rygg. På det sättet frigör du dina händer för att pyssla med flottören.
- Sätt flottören på paddelbladet och säkra den så att den inte flyter iväg.
- Blås upp den på båda sidor om den är uppblåsbar
- Placera paddeln så att flottören ligger ute på vattnet och ger stöd. Se till att den ändan av paddeln som inte har flottör på är kort. Den ändan som har flottör på ska vara lång för att skapa bättre bärkraft. Paddeln placeras 90 grader ut från kajaken bakom sittbrunnen (se bilden ovan).
- Håll i paddelns ända som har flottören på OCH en fast lina på kajakens akterdäck samtidigt. Då flyttar inte paddeln på sig. (Har du ingen lina, håll i sittbrunnens kant och paddeln samtidigt)
- Vissa kajaker har speciella linor eller kardborrband för att fixera paddeln på akterdäcket. Lär dig gärna att klara dig utan dem. Dessa anordningar gör det onödigt svårt att frigöra paddeln när du är tillbaka inne i sittbrunnen och du riskerar tappa balansen igen.
- Använd paddeln som stöd medan du tar dig upp på kajaken. Du kan lägga en armbåge eller/och ditt knä på den för att klättra upp lättare
- Lyft upp rumpan och benen i vattnet så att du ligger horisontellt. Dra upp överkroppen på akterdäcket.
- Liggande på magen, börja rotera så att ditt huvud pekar mot aktern
- För benen in i sittbrunnen, ett i taget.
- Håll i paddeln. Snurra kroppen för att sätta dig upprätt i sittbrunnen. När du snurrar, kan du med fördel göra det i riktning mot flottören där du har bra stöd.
- Töm eller pumpa ut kvarvarande vatten
- Sätt tillbaka kapellet.
- Ta av flottören och fäst den på kajakens för. Töm den uppblåsbara flottören. OBS! Stoppa ALDRIG flottören in i sittbrunnen. Om du välter igen, riskerar du fastna i den.
Paddelflottören kan göra självräddningen betydligt stabilare än en cowboyuppgång.
Nackdelen är att räddningen innehåller flera moment och därför tar tid. Det blir också svårare att hantera flottör, paddel och kajak när vinden och vågorna ökar.
Därför är det viktigt att inte bara bära en paddelflottör – du behöver ha tränat med den.
4. Roll – självräddning utan att lämna kajaken
En kajakroll skiljer sig från de andra självräddningarna genom att du aldrig lämnar kajaken.
Efter kapsejsningen använder du paddeln tillsammans med höft- och knärörelse för att rotera kajaken tillbaka till upprätt position.
Det gör rollen till en mycket snabb självräddningsmetod. Du slipper simma ur kajaken, samla ihop utrustning, tömma sittbrunnen och klättra tillbaka.
Det blir särskilt värdefullt när förhållandena blir mer krävande. I vind och vågor kan en cowboyuppgång kräva mycket balans och en paddelflottörsräddning ta värdefull tid. Om du lämnar kajaken finns dessutom en risk att vind och vågor separerar dig från den.
Med en fungerande roll kan du i stället vara tillbaka i upprätt position på några sekunder.
Hur fungerar en kajakroll?
Det finns flera typer av kajakroll. Två vanliga varianter är C–C-roll och sveproll.
Oavsett variant bygger rollen på några viktiga principer:
- paddeln skapar stöd mot vattnet
- höft och knä hjälper till att räta upp kajaken genom en så kallad höftknyck
- paddelrörelsen och höftknycken samordnas
- kajaken ska komma upp före överkroppen
- huvudet ska komma upp sist.
En roll kan förenklat delas upp i tre faser:
1. Förberedelse – du hittar rätt kropps- och paddelposition under vattnet.
2. Paddelrörelse och höftknyck – paddeln skapar stöd samtidigt som höft och knä hjälper till att rotera kajaken.
3. Slutfasen – kajaken rätas upp först och huvudet kommer upp sist.
Att förstå principerna är dock betydligt enklare än att få alla rörelser att fungera tillsammans. Rollen behöver tränas praktiskt och stegvis.
→ Vill du lära dig tekniken? Läs vår kompletta guide: Så lär du dig rolla kajak – steg för steg.
Vilken självräddning är bäst?
Det finns ingen metod som är bäst i alla situationer.
Nära en säker strand: Att simma iland kan vara den enklaste lösningen.
På lugnt vatten: Cowboy kan fungera utmärkt.
Om du behöver extra stabilitet: Flottören är ett bra hjälpmedel.
I vind och vågor: En säker roll har stora fördelar eftersom du inte behöver lämna kajaken.
Men även en paddlare med en bra roll bör kunna en alternativ självräddning. Rollen kan misslyckas – och utrustning kan gå sönder eller förloras.
Det bästa säkerhetssystemet är därför inte att behärska en räddning perfekt, utan att ha flera alternativ.
Hur tömmer man kajaken efter en kapsejsning?
Efter en självräddning kan det finnas mycket vatten i sittbrunnen.
Om du befinner dig på land kan kajaken tömmas innan du sätter dig i den igen.
På djupt vatten kan du behöva komma tillbaka i kajaken först och därefter använda en länspump för att få ut vattnet. Hur mycket vatten som kommer in beror bland annat på kajakens konstruktion och vilken räddningsmetod du använder.
Träna därför inte bara själva uppstigningen. En komplett självräddning innebär att du efteråt ska kunna få kontroll över kajak och utrustning och fortsätta paddlingen.
Video nedan demonstrerar hur du kan tömma kajak
Självräddning för grönt paddelpass
Självräddning ingår i examinationen för grönt paddelpass.
På grön nivå ska du kunna kapsejsa, behålla lugnet och kontrollen över kajak och paddel och därefter ta dig tillbaka till ett läge där du kan fortsätta paddla.
För kajaker som lämpar sig för återinträde på djupt vatten rekommenderas i första hand att du tar dig tillbaka i kajaken ute på vattnet. Det kan exempelvis göras med cowboyuppgång eller paddelflottör.
Ett annat alternativ är att simma med kajaken till land, tömma den och därefter sätta sig i igen.
→ Förbereder du dig för examination? Läs vår kompletta guide till grönt paddelpass.
Självräddning för blått paddelpass
På blå nivå ökar kraven.
Nu paddlar du i en miljö där vind och vågor gör det svårare att genomföra räddningar. Roll är dessutom ett obligatoriskt examinationsmoment på blått paddelpass för havskajak.
Det är därför klokt att utveckla en liten ”verktygslåda” av räddningar:
- en fungerande roll
- en säker metod för att ta sig tillbaka i kajaken efter wet exit
- vana att hantera kajak, paddel och övrig utrustning i vind och vågor.
Träna räddningarna i gradvis svårare förhållanden. En självräddning som fungerar i en varm bassäng eller på spegelblankt vatten behöver inte fungera lika lätt när det blåser och går sjö.
→ Ska du ta nästa steg? Läs vår guide till blått paddelpass – tekniker, teori och examination.
Träna självräddning – inte bara läs om den
Självräddning är en praktisk färdighet. Det räcker inte att förstå hur tekniken fungerar.
Börja under enkla och kontrollerade förhållanden, gärna tillsammans med en instruktör eller erfaren paddlare. Träna sedan successivt under mer realistiska förhållanden.
Öva också med den utrustning och de kläder du faktiskt använder när du paddlar. En fullastad kajak, kallvattenkläder, flytväst och annan säkerhetsutrustning kan förändra hur lätt en räddning är att genomföra.
Målet är att du redan ska veta vad du ska göra den dag kapsejsningen inte längre är en övning.
