Grönt paddelpass – allt du behöver kunna
Vill du utveckla din paddling, bli säkrare på vattnet och få bättre kontroll över kajaken? Vill du lära dig självräddning, kamraträddning och grundläggande paddlingstekniker – eller siktar du på att ta grönt paddelpass i havskajak?
Då har du kommit rätt.
I den här guiden går vi igenom allt du behöver kunna för grönt paddelpass. Du hittar de moment och paddlingstekniker som ingår, tillsammans med förklaringar och länkar till pedagogiska videor som visar hur teknikerna utförs.
Guiden kan användas både av dig som planerar att examineras för grönt paddelpass och av dig som helt enkelt vill bli en säkrare och skickligare kajakpaddlare.
Grönt paddelpass för havskajak i korthet
Nivå: 2
Passar:Paddlare med viss tidigare erfarenhet
Fokus:Teknik, säkerhet och miljö
Examination:Praktisk examination
Viktiga moment:Paddelteknik, manövrering, självräddning och kamraträddning
Nästa nivå:Blått paddelpass
Vad är grönt paddelpass?
Paddelpasset är Svenska Kanotförbundets system för att utveckla kunskaper, färdigheter och säkerhet inom paddling. Det bygger på det europeiska systemet Euro Paddle Pass.
Paddelpasset består av sex nivåer, från nivå 0 till nivå 5. Varje nivå har en egen färg, från vitt paddelpass på nivå 0 till svart paddelpass på nivå 5.
Grönt paddelpass motsvarar nivå 2.
Den gröna nivån passar dig som redan har provat på paddling och nu vill utveckla en stabil grund inom paddlingsteknik, säkerhet och miljö.
På den här nivån handlar det inte längre bara om att kunna utföra enskilda paddeltag. Målet är att börja få flyt, kontroll och känsla i paddlingen och successivt kunna kombinera olika tekniker på ett naturligt sätt.
Du behöver inte utföra allting perfekt. Grönt paddelpass är fortfarande en relativt tidig nivå i Paddelpasset – men du ska kunna visa att du har de grundläggande färdigheter som behövs för att paddla med större kontroll och säkerhet.
Varför ska jag ta grönt paddelpass?
Det finns flera goda skäl att ta grönt paddelpass – även för dig som inte har några planer på att fortsätta till högre nivåer.
1. Du får ett kvitto på dina kunskaper
Ett grönt paddelpass visar att du behärskar viktiga grundläggande färdigheter och har den kunskap som behövs för säkrare paddling.
Det handlar inte bara om att kunna paddla framåt och styra kajaken. Du behöver också veta vad du ska göra om du kapsejsar, hur du hjälper en kamrat tillbaka i kajaken och hur utrustning och kajak ska anpassas.
Du får också grundläggande kunskaper om bland annat väder, säkerhet, andra trafikanter på vattnet och hur du bedömer förhållandena inför en paddeltur.
Examinationen blir därför ett bra sätt att upptäcka både vad du redan behärskar och vad du behöver träna mer på.
2. Du kan delta i fler organiserade paddelturer
Kajakklubbar, kanotföreningar och andra arrangörer anger ibland vilken erfarenhet eller Paddelpassnivå som krävs för att delta i en tur.
Med grönt paddelpass har du dokumenterat att du har grundläggande paddlings- och säkerhetskunskaper. Det kan öppna möjligheten att delta i fler organiserade paddelturer under förhållanden som är lämpliga för den gröna nivån.
3. Du blir bättre rustad för att hyra kajak och paddla på egen hand
Vissa kajakuthyrare kan kräva eller efterfråga dokumenterad paddlingserfarenhet.
Men kanske ännu viktigare är att kunskaperna bakom grönt paddelpass hjälper dig att själv bedöma om det är klokt att ge sig ut.
Att en kajak går att hyra betyder inte automatiskt att väder, vind, vågor och vattenförhållanden är lämpliga för just dig.
Med bättre kunskaper om paddling och säkerhet blir det lättare att fatta bra beslut – även när ingen annan gör bedömningen åt dig.
Vad måste jag kunna för att klara grönt paddelpass?
Svenska Kanotförbundet har en detaljerad examinationshandledning som beskriver vad en examinator ska bedöma vid examination för grönt paddelpass.
Den är välskriven och detaljerad – men kan upplevas som svårläst om du inte är en examinator.
Därför har jag gått igenom materialet och tagit ut vad du faktiskt behöver kunna för grönt paddelpass här på sidan.
Längre ner hittar du momenten samlade på ett ställe, tillsammans med videor som visar de olika paddlingsteknikerna. På så sätt kan du använda sidan som en checklista när du tränar inför examinationen.
Var hittar jag filmer som visar teknikerna?
Det finns många organisationer, instruktörer och paddlare som publicerar utmärkta instruktionsfilmer gratis.
Till varje moment nedan har jag därför valt ut videor som jag själv tycker är tydliga, pedagogiska och användbara när man tränar inför grönt paddelpass.
Tanken är att du ska kunna läsa vad som förväntas, se hur tekniken utförs och sedan gå ut och öva själv.
Vem har gjort den här guiden?
Jag heter Yulia Blomstedt och är havskajakledare inom Umeå Kanotklubb samt examinator för gult och grönt paddelpass. Jag utbildar också havskajakledare inom Friluftsfrämjandet i Region Norr.
Själv har jag blått paddelpass och tränar vidare mot rött paddelpass.
Den här guiden har jag satt samman för att göra det enklare för dig som vill utveckla din paddling eller förbereda dig inför examinationen för grönt paddelpass.
Vilka tekniker ingår i grönt paddelpass?
Klicka respektive länk för att läsa om hur tekniken ska utföras och vad en examinator ska titta efter (enligt examinationshandledning från Svenska Kanotförbundet) samt se en video som demonstrerar tekniken.
Kom ihåg att det är ok att inte utföra tekniken perfekt på grön nivå. Det examinatorn vill se är att du förstår när och hur tekniken ska utföras även om du gör fel ibland. Kolla beskrivningar och filmer nedan och öva. Lycka till på examinationen!
Teknisk standard
Tekniker du måste kunna för grönt paddelpass
Lyfta, bära, lägga i kajaken
Detta ska du kunna:
- Du ska kunna anpassa sits och fotstöd till din kropp och förstå varför det ska göras
- Du ska visa god och säker lyft- och bärteknik, där benen och inte ryggen används mest och med tyngden nära kroppen, hjälp rekommenderas vid lyft då kajaken ska bäras
- Kajaken ska läggas i vattnet med hänsyn till förhållande som till exempel vind, strandlinje och bryggor
Se relevanta videos nedan:
Stiga i och ur kajaken
- Du ska visa att du kan gå i och stiga ur din kajak på ett lämpligt, kontrollerat och säkert sätt vid en strand och vid en brygga, paddeln ska finnas inom räckhåll, och kan även användas som hjälp för att komma i och ur kajaken
- Du ska visa kontroll vad gäller utrustning och balans vid sjösättning
Se hur du ska stiga i och ur kajaken från brygga, strand och klippa i videos av Emil från Lek Mer nedan:
Framåtpaddling
Kroppen
- Upprätt, naturlig sittställning (inte gunga överkroppen fram och tillbaka som i rodd)
- Blicken riktat framåt i färdriktningen
- Tydlig rotation i bålen från isätt till upptag
- Benrörelse och horisontell höftförskjutning i sitsen (Höften förskjuts bak under paddeldraget på isätt-sidan och fram på andra sidan) när kajakmodellen så tillåter
- Lämpligt handavstånd på paddeln (anpassad efter typ av paddel)
- Pekfinger, handled och underarm på linje (vristen i neutralt läge)
- Lätt böjda armbågar
- Axlarna avslappnade och skulderbladen i stabil position (hållna mot ryggen)
- Aktivt fot- och benarbete för överföring av energin från kroppen till kajaken
- Förstå förhållandet mellan att vara fast med knän och höfter mot kajaken för kantkontroll och att sitta löst för ökad rörlighet i ben och höft
Kanoten
- Riktningsstabil kurs (god användning av roder när det finns på kajaken)
- Minimalt med gungningar från sida till sida
- Tydlig acceleration över en sträcka på ca 50 meter
Paddeln
- Isätt långt fram, positiv vinkel, nära kajaken med hjälp av bålrotation och höftförskjutning (inte genom att luta sig framåt)
- Hela paddelbladet under vattenytan
- Upptag i tid (drivets effekt minskar efter höften), avsluta kraftinsats när bladet får en negativ vinkel
Nedan hittar du videos om 1) position i en kajak, 2) teori och kroppsrotation, och 3) grunderna i framåtpaddling.
Bakåtpaddling
Kroppen
- Upprätt, naturlig sittställning (Undvik förflyttning fram och tillbaka av överkroppen, som i rodd)
- Titta regelbundet bakåt över axeln dit du ska
- Tydlig rotation i överkroppen
Kanoten
- Riktningsstabil kurs, en anledning till bristande riktningsstabilitet kan vara att skedda eller roder används felaktigt, tänk också på att det är skillnad på kajakers skrovform och att det därför kan vara olika svårt att hålla kursen
- Minimalt med gungningar från sida till sida och fram och bak
- Tydlig acceleration över en sträcka på ca 25 meter
Paddeln
- Isätt långt bak och nära kajaken med hjälp av bålrotation och höftförskjutning
- Hela paddelbladet under vattenytan
- Bladets baksida blir nu drivsida (bladet ska inte roteras runt så att skålningen riktas framåt)
- Upptag i tid (drivets effekt minskar framför höften)
Nedan ser du hur man gör. Den första videon är på engelska och fokuserar på paddling rakt bakåt, den andra är på svenska och illustrerar även en sväng vid bakåtpaddling.
Stanna
När kajaken paddlas med god fart ska den kunna stannas och börja röra sig i motsatt riktning inom fyra tag, både vid framåt och bakåtpaddling.
Kroppen
- Upprätt, naturlig sittställning (inte hamna i bakåtlutad position)
- Tydlig rotation i bålen
- Löst grepp om paddeln
- Pekfinger, handled och underarm på linje (handen i neutralt läge)
- Armbågar i ca 90 graders vinkel (för styrka) riktade nedåt
Kanoten
- Stabilitet (kajaken ska hålla sig någorlunda på samma linje före, under och efter riktningsbytet)
Paddeln
- Skaftet relativt lågt och även närmare kroppen än vid framåtpaddling i och med de mer än vanligt böjda armbågarna.
- Hela paddelbladet under vattenytan för maximal effekt (även om första stopp-tagen kan vara mer ytliga för att minska belastningen på kroppen)
Tyvärr kunde jag inte hitta några filmer som illustrerar hur man stannar en havskajak på ett effektivt sätt. Därför kommer det en kort beskrivning istället.
För att stanna vid framåtpaddling, använd 4 bakåtpaddeltag:
- Behåll ett normalt grepp på paddeln. Håll armbågarna låga och böjda.
- Inled varje bakåtpaddeltag med bladets baksida i vattnet precis bakom höften.
- Använd en sekvens av fyra bakåt paddeltag på växelvisa sidor (kort-kort, långt-långt).
- De första två bakåtpaddeltagen behöver vara ytliga för att sakta ner kajakens fart (kort-kort)
- Använd sedan djupare bakåtpaddeltag med hela bladet för att stoppa kajaken (långt-långt)
- Lyft ur händerna ur vattnet när de är ungefär mitt emellan höften och knät.
- Kajaken bör stanna inom sin egen båtlängd och på cirka fyra paddeltag under normala förhållanden (kort-kort, långt-långt)
Svänga och vända med svep
Svepet kan användas för att göra en vid och öppen sväng, eller en tvärare vändning.
Kroppen
- Upprätt, lätt framåtlutad sittställning, eller mer framåtlutad för snävare vändning
- Blicken riktat dit du ska
- Tydlig rotation i bålen
- Handavstånd på paddeln (anpassad efter typ av paddel)
- Pekfinger, handled och underarm på linje (handen i neutralt läge)
- Armbågar lätt böjda med axlarna avslappnade och stängda
- Aktivt fot- och benarbete med bra överföring av energin från kroppen till kajaken
Kanoten
- Kajaken ska göra en tydlig jämn sväng
- Kantning om kajaken är designad för att kantas (håll en jämn stabil kant och att hålla kantningen mellan flera sammanhängande sveptag)
Paddeln
- Isätt långt fram, vid fören
- Hela bladet under vattnet
- De första tre fjärdedelarna av taget är de viktiga. När bladet kommer närmre aktern minskar effekten och även balansen så att det är mer effektivt att ta ett nytt svep
- Du kan låta bladets baksida svepa i ett lågt stöd på vattenytan under återföringen till nästa sveptag
I videon nedan ser du hur Emil gör sveptag med kantning och även utför en 360 graders vändning (nästa teknik)
Vända på plats 360 grader
Du ska vända kajaken på plats, utan att förflytta dig nämnvärt framåt eller bakåt. Lämplig teknik för detta är att växla mellan framåtsvep och backsvep. Kriterier för effektiv teknik är samma som för beskrivningarna av svep som används för att vända kajaken.
OBS att du kan vända på plats mycket effektivare om du kantar. Se videon nedan (på engelska) för förtydligande.
Kanta och luta
Kanotisten ska kunna skilja mellan att kanta och luta i kajaken.
När du kantar behåller du huvudet över kajakens mitt, rakt ovanför din navel (du ser ut som ett C eller en ostkrok när du gör det). När du lutar är ditt huvud utanför kajakens mittpunkt, åt sidan.
Så beskrivs det i examinationshandledningen:
Kroppen
- Upprätt, naturlig sittställning
- Kanta genom att vicka från sida till sida med rörlighet i höften, så att kroppen befinner sig i balans med kajaken
- Luta kroppen till gränsen av kanotens balanspunkt
Kanoten
- Vickar sida till sida utan att kapsejsa
- Du ska kunna hålla kanoten statiskt på sida under kantning
Se videor nedan på både svenska och engelska för förtydligande
Återta balansen med lågt stöd
Lågt stöd kan användas för att stabilisera balansen i en rank kajak, eller för att räta upp en kajak som håller på att välta.
Kroppen
- Upprätt, naturlig sittställning
- Handavstånd på paddeln (anpassad efter typ av paddel)
- Paddelskaftet in mot magen och armbågar riktade uppåt
- Huvudet ned först och upp sist
- Tydlig höftknyck efter paddelbladet stöd mot vattnet
Kanoten
- Kantning av kanoten så den kommer över tippgränsen (i en rank slätvattenkajak räcker den obalans som redan finns)
- Låga stödet häver tippningen så att kajaken återfår balansen
Paddeln
- Paddelbladet platt mot vattenytan och baksidan av paddelbladet mot vattnet
- Horisontellt skaft
- Paddeln riktad rakt ut, 90 grader, från kajaken
Svänga med lågt stöd
Kajaken ska svängas medan den rör sig. Svängen introduceras med korta, effektiva sveptag på motsatt sida , följt av lågt stödtag och lutning in i svängen.
Kroppen
- Lågt-stöd-position
- Något framåtlutad, samt lutar inåt svängen
- Blicken vänd i svängens riktning
Kanoten
- Gör en lugn och stabil sväng
- God kantning under sveptagsfasen (anpassas efter kajakmodell)
Paddeln
- Lågt stöd-position i rät vinkel mot kajakens långsida
- I nivå med eller strax framför höften
- Skaftet parallellt med vattenytan (så mycket som kajakens form tillåter)
- Baksidan av paddelbladet mot vattenytan
Sidoförflyttning
Sidoförflyttningar kan göras på flera sätt, t.ex., skopningar, vrickningar=sculling på engelska (som fått det missvisande namnet Åttor) och T-drag. Se dessa i videor nedan.
Kroppen
- Upprätt sittställning (hellre lite framåtlutad än bakpå)
- Blicken riktat dit man ska
- Tydlig rotation i bålen
- Tryck med foten mot fotstödet på paddelsidan
- Höftförskjutning i sitsen så att överkroppen vänds mot paddelsidan
- Handavstånd på paddeln (anpassad efter typ av paddel)
- Löst grepp om paddeln
- Händerna parallellt över varandra
- Armbågar riktade nedåt och axlarna avslappnade och stängda
Kanoten
- Kanoten förflyttar sig jämnt och stabilt i sidled
- Kanoten kan med fördel kantas mot paddelsidan för större räckvidd och för minskat vattenlinje
Paddeln
- Paddelskaftet så vertikalt som möjligt för god effekt, mer horisontellt för att få stöd till balansen i rank kajak (eller om man är nybörjare)
- Paddelbladet skall ha en ändamålsenlig vinkel i förhållande till det paddeltag man väljer att använda under sidoförflyttningen.
Akterroder
Akterroder syftar till att korrigera kajakens riktning med minimal bromsning (men utan att samtidigt skapa framåtdrivande kraft). På grön nivå räcker det att hålla ett akterroder för att upprätthålla riktningen rakt fram.
Kanoten
- Du ska kunna hålla kanoten i rak kurs med akterrodret
Kroppen
- Upprätt position
- Kroppen roterad åt paddelsidan
Paddeln
- Skaftet längs med utsidan av kajaken
- Hela bladet i vattnet
- Bladets vinkel neutralt med bladkanten pekande rakt upp
Videon nedan illustrerar hur det ska se ut om du vill glida rakt fram med akterroder:
Om tid finns och tillfälle ges, kan du visa sväng med akterroder, och även prova att svänga mot och från paddelsidan.
Det finns två sätt att svänga med akterroder:
- genom att putta paddelbladet bort från och dra det in mot kajaken och
- genom att ”öppna” eller ”stänga” dvs vrida paddelbladet utåt eller inåt i förhållande till kajaken.
Testa båda för att lära dig kajakens reaktion på respektive teknik.
Videon nedan (på engelska) illustrerar hur att svänga med akterroder genom att putta paddeln bort från kajaken eller dra den mot kajaken.
- När du puttar paddeln bort från kajaken – kajaken svänger mot paddeln
- När du drar paddeln mot kajaken – kajaken svänger bort från paddeln
Nästa video illustrerar hur att svänga med akterroder genom att vrida paddelbladet in mot och bort från kajaken.
- När du vrider paddelbladet bort från kajaken, åker kajaken in mot paddeln
- När du vrider paddelbladet in mot kajaken, åker kajaken bort från paddeln
Styra med roder
En kanotist som har en kajak med roder ska även kunna använda det vid paddling framåt för att korrigera kursen utan avbrott i paddlingen.
I videon nedan kan du lära dig om olika typer av roder för kajaker och hur att sänka ner dem.
När rodret är i vattnet är användningen lätt. Vill du svänga höger, trycker du på höger pedal med din högra fot. Vill du svänga vänster, trycker du på din vänstra pedal.
När du vill åka rakt fram, behöver man oftast mikrokorrigera riktningen med hjälp av pedaler.
Att kunna använda skeddan ingår inte i grönt paddelpass. Men har du en skedda på din kajak är du säker nyfiken på den. I videon nedan förklarar Emil från Lek Mer vad en skedda är och hur att använda den.
Lägga kajaken säkert eller knyta fast den
- Vid landstigning ska kajaken läggas upp tryggt på land eller knytas fast med rep eller bogserlina så den inte kan flyta i väg (tänk på eventuella svallvågor från passerande båtar)
- Vid avslutad paddling ska kajaken läggas på plats vid kanotförrådet eller fästas säkert på biltak/kanotsläp
Progression - tekniker du bör känna till
Progressionstekniker ingår inte i bedömningen för godkänt/icke godkänt på examinationen. Men det är bra om kandidaten känner till dem.
Återta balansen med högt stöd
Kroppen
- Upprätt, naturlig sittställning
- Handavstånd på paddeln (anpassad efter typ av paddel)
- Paddelskaftet in mot bröstet och armbågar riktade nedåt
- Huvudet ned först och upp sist
- Paddelbladet platt mot vattenytan med drivsidan nedåtTydlig höftknyck efter paddelbladet stöd mot vattnet
Kanoten
- Kantning av kanoten så den kommer över tippgränsen
Paddeln
Paddelbladet platt mot vattenytan med drivsidan nedåt
Skaftet 90 grader ut från kanoten
Sidoförflyttning under fart
En parallellförflyttning under fart kan göras för att flytta kanoten intill eller ifrån ett föremål. Det kan göras med ett enda sidotag, som en skopning, eller genom att använda paddeln som ett roder placerat vid sidan av sittbrunnen.
Kanoten
- Fart framåt
- Parallellförflyttning under paddeltaget
Kroppen
- Upprätt sittposition med kroppen roterad mot paddelsidan
- Armbågar i 90 grader och riktade nedåt, den övre handen och armbågen ska inte vara över axeln pg a skaderisken
- Vid en skopning är undre armen lätt böjd vid isättet, för att nå ut åt sidan och sedan kunna dra kanoten mot paddeln
Paddeln
- Vertikalt skaft, helt utanför kajaken
- Hela bladet under vattnet
- Isätt bakom sittbrunnen, varefter bladet för framåt och skaftet blir vertikalt
- Bladvinkeln öppnas försiktigt från neutralt till att fånga vattnet och få en effekt
- När kajaken tappar fart förflyttas bladet framåt för att upprätthålla parallell sidoförflyttning (den lägre farten innebär att kajakens rotations-centrum förflyttas framåt)
- Vid en skopning görs isättet vid kanotens rotationspunkt
Hålla balansen genom lågt stöd med vrickningar (Sculling)
Lågt stöd med hjälp av vrickningar är en färdighet som utvecklar kanotistens känsla för bladet och som även kan vara användbart för att häva obalans i en rank kajak.
Kroppen
- Upprätt, naturlig sittställning
- Lutad utanför kajakens balanspunkt för att kunna få stöd från bladet på vattnet
- Paddelskaftet in mot magen och armbågar riktade uppåt
Kanoten
- Kantning av kanoten så den kommer över tippgränsen (i en rank slätvattenkajak räcker den obalans som redan finns)
- Låga stödet häver tippningen så att kajaken återfår balansen
Paddeln
- Paddelbladet platt mot vattenytan och baksidan av paddelbladet mot vattnet
- Horisontellt skaft
På videon ser du en paddlare som ligger i vattnet när han utför sculling. Som nybörjare kan du börja med att praktisera sculling i upprätt position, sittande i kajaken istället. När du har blivit bekväm med armrörelsen, kan du komma närmare vattnet.
Kontring
Kontring är ett förligt roder, ett styrtag för att få kajakens för att svänga. Används i kajakmodeller som är lämpliga att manövrera med kontring.
Kroppen
- Bålrotation för att vrida kroppen mot svängens riktning
- Blicken i svängens färdriktning
Kanoten
- Kantning genom hela svängen
Paddeln
- Blad under ytan
- Skaft i lod framifrån
- Isätt framför knä
- Isätt vindsida för sväng upp i vind
Stävräddning
Om kajaken lämpar sig för det, prova att komma upp från upp-och-nervänt läge med hjälp av kamrats för.
På videon nedan ser du forskajaker. Samma princip gäller för stävräddning i havskajaker.
Säkerhetsstandard – det här måste du kunna för grönt paddelpass
Följande tekniker och kunskaper måste du ha för att få grönt paddelpass.
Personlig skyddsutrustning
- Du måste bära godkänd flytväst som sitter bra på kroppen
- Kajak och paddel som passar dig i storlek och som är lämpad för examinationen
- Kläder efter luft- och vattentemperaturen
- Du får gärna ha med dig ett extra ombyte vattentätt packat i kajaken
- Lämpliga skor för paddling
- Personligt skydd som keps, solglasögon mm. om förhållande kräver det
- Du skall känna till betydelsen av att kunna kalla på hjälp vid behov (ex mobiltelefon vattentätt packat på kroppen
- Bra om du har på dig visselpipa
Nedan hittar du videos om skyddsutrustning som flytväst, paddel och kapell. För tips om hur man klär sig för paddling under olika årstider, kolla denna guide från Friluftsfrämjandet.
Vattenvana
Kanotisten ska uppvisa ett lugn och en trygghet när hen hamnar i/under vattnet.
Videon nedan visar hur man lämnar kajaken om man råkar trilla i.
Självräddning
För att bli godkänd ska du klara minst ett av alternativen A eller B. För kanotister i kajaker som är lämpliga att kunna ta sig tillbaka i på djupt vatten rekommenderas i första hand alternativ A.
Alternativ A: Välta och ta dig tillbaka i kajaken på djupt vatten (där man ej bottnar)
Kanotisten uppmanas välta, samla ihop utrustning och ta sig upp i kajaken för fortsatt färd, alternativt simma till land, tömma och sedan ta sig i kajaken igen. Självräddning kan genomföras med flottör om kanotisten har en sådan, alternativt genom till exempel cowboyräddning/ladderteknik. Valfri metod är godkänd, så länge kandidaten kommer tillbaka i kajaken och kan fortsätta paddlingen.
- Vält kajaken, gör loss kapellet om det behövs
- Bibehålla lugn
- Hålla kvar kajak och paddel
- Kunna påkalla hjälp liggande i vattnet, t ex med mobiltelefon
- Tömma kajaken på vatten
- Ta sig tillbaka i kajaken
- Samla ihop ev tappad utrustning och kunna fortsätta paddlingen
Videos nedan visar hur man gör 1) cowboy självräddning + tömning av kajak på vattnet, 2) självräddning med uppblåsbar flottör, 3) flera varianter av självräddning med en uppblåsbar flottör, 4) självräddning med en fast flottör, 5) hur att träna balans för självräddning
Alternativ B för självräddning: Välta, simma iland och tömma
- Kapsejsa på djupt vatten, gör loss kapellet om det behövs
- Bibehålla lugn
- Hålla kvar i kajak och paddel
- Om utrustning hamnar utom räckhåll, simma och samla ihop
- Simma i land och tömma, ev lägga paddel i sittbrunnen
Kanotisten kan be om hjälp, så länge som kanotisten själv ansvarar för och är med och utför tömningen av kajaken.
Nedanstående tre videor handlar om Alternativ B: 1) om att simma i land, 2) hur att tömma kajak från bryggan, 3) hur att tömma kajak från stranden
Kamraträddning
Vidare ingår räddning på djupt vatten, och att både vara den som räddar och den som blir räddad med hjälp av kamraträddning. Valfri metod är tillåten, så länge den fungerar och inte skadar någon eller något.
Den som blir räddad:
- Behåll lugnet, ropa på hjälp, håll kvar i paddeln och kajaken
- Lyssna på den som ska rädda och följ dennes instruktioner
- Håll kvar i sin egen eller räddarens kajak. Paddeln kan överlämnas till räddaren.
- Behåll låg tyngdpunkt under uppstigningen
Den som räddar:
- Bedöm om det är säkert för sin egen skull att hjälpa den nödställde (det är värre med två nödställda)
- Skapa kontakt och kommunicera kontinuerligt med den som kapsejsat
- Töm kajaken på vatten
- Assistera uppstigningen
- Säkerställ att den andre är helt återställd och kapabel att fortsätta paddlingen innan taget om denne släpps
Obs vikten av ständig kontakt med kajakerna från både hjälpare och den som blir räddad genom hela räddningen då detta är av stor vikt högre upp i paddelpasset när vind- och vågförhållandena ökar.
Videos nedan illustrerar olika sätt att rädda en kamrat. Observera att i första videon räddaren välter kajaken själv. Det kan dock vara bättre att be simmaren att välta kajaken själv (om hen kan) innan hen kommer att hänga på fören av din kajak.
Respektera naturen
- Du ska ha grundläggande kunskaper om allemansrätten som rör paddling
- Du ska ha kunskap om hur man får information om skyddad natur
Klicka länken för att läsa om Allemansrätten och paddling
Följ principerna om Fair Play vid träning och tävling
- Du ska kunna ge exempel på gott bemötande
- Du ska kunna resonera kring hur olika problematiska situationer i samband med träning och tävling kan lösas
Känn till sin kapacitet och håll sig inom dessa ramar
Denna säkerhetspunkt handlar om att synliggöra riskmedvetenhet och förmåga att bedöma sin egen förmåga i relation till olika situationer.
Här kan du läsa Kanotförbundets information om säker paddling
Och nedan kan du se 5 filmer om säker paddling