Skogsbad (shinrin-yoku): vad är det och hur gör man?

Skogsbad är en form av naturterapi, använt som både förebyggande och läkande åtgärd för ohälsa. Uppfunnen i Japan i 1980 och kallad shinrin-yoku, har denna form av terapi spridit sig globalt och blivit en erkänd metod att bekämpa skadegörande överflöd av stimuli i dagens samhälle.1

Ävenflykter

Det finns olika metoder men grundprincipen är densamma: man ska uppleva skogen med alla fem sinnen (syn, luktsinne, hörsel, beröring och smak). Dessa kan kombineras med meditation, vandring eller promenad i skogen samt kognitiv beteendeterapi (dvs vetskap om hur våra tankar påverkar våra emotioner och beteende).

Fortsätt läsa “Skogsbad (shinrin-yoku): vad är det och hur gör man?”

Luktsafari

Skogspromenader är inte alltid lika tilltalande för de små som för de stora, och för att hålla intresset vid liv kan det ibland vara bra med tematiska vandringar. En möjlighet är att ta med barnen på en luktsafari.

Det mänskliga luktsinnet är en fantastisk skapelse som ofta förringas trots att det nog är jämförbart med luktsinnet hos de flesta andra däggdjur. Det är det enda av våra sinnen som går direkt in i hjärnan, utan omkoppling via andra nerver, och det påstås att vi är förmögna att skilja mellan en triljon olika dofter. Anledningen till att det mänskliga luktsinnet inte ter sig så imponerande vid ett första ögonkast (eller kanske nässniff vore ett bättre ord här?) är nog snarare att vi inte längre vet hur att använda det och inte har ord att sätta på många av våra doftintryck.

Fortsätt läsa “Luktsafari”

Boktips ”100 familjeäventyr”

”100 family adventures” av familjen Meek är perfekt för barnfamiljer som behöver lite inspiration gällande utomhusaktiviteter. Som titeln utlovar, innehåller boken 100 förslag på saker att göra med barn ute i naturen och praktiska tips för varje aktivitet. Boken är ljuvlig att bläddra i och ska uppskattas av både vuxna och unga läsare. Varje sida är dekorerat med fina bilder och roliga skämt författade av familjens yngsta dotter.

Fortsätt läsa “Boktips ”100 familjeäventyr””

Tips för uteaktiviteter med barn – utebarn.se

Om du behöver inspiration om hur att få dina barn ut, vad att locka dem eller vad att sysselsätta dem med, om du letar efter idéer för ett utekalas eller något roligt att göra med småttingar under helgen, besök gärna utebarn.se.

Det är en kunskapsbank med uppsjö av roliga aktiviteter, lekar, sånger, pyssel, utflyktsmål och annat. Du kan delta i en utemaning som varar ett helt år (en uppgift för varje vecka på året), du får förslag på lekar med tillhörande lekkort som du kan skriva ut. Du lär dig hur att göra egen leklera, fina kastanjefigurer och massor med annat. Du får också massor med praktiska tips och tips gällande bästa utekläder, utrustning och annat.

Starkt rekommenderat!

Emma och Jenny skapare och författare bakom utebarn.se med ett stort intresse och en gedigen erfarenhet av friluftsliv

Älgskådning i soffan

När jag var barn, då det endast fanns två kanaler av statskontrollerad television och inget Internet, brukade vi ofta roa oss med att ta en biltur för att titta på älgar om kvällarna.

Sedan dess har utbudet ökat lavinartat, men jag finner att i jämförelse med ”Paradise Hotel” ”Ex on the beach” och ”Bonde söker fru” så saknar jag älgarna.

Hav förtröstan! Till följd av samhällets progress kan man nu förena det bästa av båda världarna.

Nästgårds i närheten av Junsele har SVT satt ut närmare 60 kameror längs den vandringsväg som älgarna brukar vandra på väg till sommarens betesmarker och vi kan utan att lyfta oss från TV-soffan följa dem 24 timmar om dygnet under hela vandringsperioden. Klick länken för att börja titta på Den stora älgvandringen

Detta är slow TV när den är som bäst. Vackra vyer där ingenting händer förutom vinden och vattnets rörelser, någon enstaka svan eller and som simmar förbi, en kraxande korp, och naturligtvis en massa älgar. (Just som jag skrev förra meningen kom en trupp om 5 älgar promenerandes förbi kameran! Och nu kom två till! Detta är alltför spännande! Nå oroa dig inte, för det mesta är det lugnt och också personer med känsligt hjärta kan titta på detta utan större risker.)

Hur att fira helgdagar på ett nytt sätt

Är du less på att fira alla helgdagar på samma sätt, sittande runt ett bord och ätande dig komatös? Prova att göra något helt annorlunda för nästkommande helgdag. Alastair Humphreys ger dig många förslag i sin bok ”Mikroäventyr” som vi skrev om här. Fira till exempel midsommar med vandring och övernattning under bar himmel med hela familjen, oavsett väder. Bryt traditionerna genom att simma i närmaste vattendrag på julafton eller välkomna juldagsmorgonen från en bergstopp.

Förra nyår gjorde vi just så.

Fortsätt läsa “Hur att fira helgdagar på ett nytt sätt”

Förundras av Norrlands skönhet med Jonna Jinton

Har du hört om Jonna Jinton ? En ung tjej som flyttade till en by med 10 invånare mitt i Norrland för 10 år sedan och har spenderat varje dag på att förundras av naturens skönhet och dela denna skönhet med andra.

Se hennes magiska videos och andra kreationer för att bli för alltid förälskad i Norrland.

Fortsätt läsa “Förundras av Norrlands skönhet med Jonna Jinton”

Så bekämpar du tröttheten och tristessen med mikroäventyr

Har du längtan att få uppleva äventyr, men har inte tid för det, kan inte resa eller har ingen aning om vad man skulle kunna göra? Brittisk äventyrare Alastair Humphreys har några användbara tips.

I sin bok ”Microadventures” går Humphreys genom egna erfarenheter och ger massor med idéer och praktiska tips för små utflykter och äventyr i vardagen, dvs mikroäventyr.

”Adventure is not only crossing deserts and climbing mountains; adventure can be found everywhere, every day, and it is up to us to seek it out.” – skriver han och gör det

Fortsätt läsa “Så bekämpar du tröttheten och tristessen med mikroäventyr”

Den viktigaste anledningen att ta sig ut i naturen

Vad gör du när du är trött, nedstämd eller mår sådär halvbra? Enligt forskningen är det bästa du kan göra att ta dig ut i naturen.

Jag måste erkänna att när jag mår sisådär eller är nedstämd, får jag aldrig lust att ge mig ut på en skogsutflykt. Men lyckligtvis är jag en sådan pest att vara nära när jag är en surpuppa, att min man gör allt han kan för att sparka ut mig hemifrån, på en promenad eller en cykeltur. Han påstår att han gör det av kärlek, för att han vet att jag ska komma tillbaka med ett leende (obs inte ett fake leende bara för att bli insläppt, utan ett riktigt). Och det är sant. Funkar. Varje. Gång.

Fortsätt läsa “Den viktigaste anledningen att ta sig ut i naturen”